10 способов победить плохое осеннее настроение — различия между версиями

Текущая версия на 22:32, 6 ноября 2014

Фото: maridav/Rusmediabank.ru

Осенняя погода так или иначе влияет на наше настроение. Вся эта серость, затянутое тучами небо, облетающие листья - и вы посреди всего этого уныло бредете по парку и ворошите ногами листву, уже мокрую и пожухлую. Проливной холодный дождь еще больше нагнетает тоску, а когда он зарядит на неделю, приходится безвылазно сидеть дома, даже не глядя в окно. Под заунывный шепот ветра, бьющийся в ставни, вы, однако, можете не только грустить, праздно проводя время. И хоронить себя в это время года в четырех стенах вовсе не стоит.

Гоните стресс прочь

Со временем просто плохое настроение может превратиться в затяжную депрессию, а это уже серьезный поворот событий. Не стоит доводить до такого, отложите вашу меланхолию в долгий ящик, начните с самого простого и примитивного способа – прогулка. Не всегда небо над головой в осенний период нависает свинцовыми тучами, иногда проглядывает и солнышко, солнечные дни чередуются с хмурыми… Вставайте раньше, ибо долгий сон только помогает развиться депрессии – и отправляйтесь в тот же самый парк, ранее унылый - теперь же он засияет перед вами всеми яркими красками осенней палитры. Лучше всего взять с собой кого-нибудь и разделить наслаждение от вылазки со спутником. К тому же во время длительной прогулки в голову приходят разные мысли и, возможно, решения каких-то проблем. К слову, примерно таким же эффектом обладает и другой маневр с природой – развешайте по стенам вашего дома шикарные пейзажи зелено-золотой растительности. Чем больше – тем лучше. Правда, вкупе с прогулками это даст великолепный результат, но может послужить и заменой, например, в пасмурные дни.

Да будет свет и цвет

Во-вторых: возможно, природных красок вам станет мало для полного счастья. Но и из этого положения есть оригинальный выход – подбавьте новых, смешайте хорошенько и плесните на скучнейшую картину вашей осенней рутины! Очень часто люди хандрят в этот период из-за нехватки света. Поменяйте лампочки на более яркие, купите шторы сочной окраски, обновите гардероб (выбросьте все серые и черные вещи, купите кислотно-зеленую курточку и фиолетовый шарф). Перестаньте экономить на электричестве. Добавьте в интерьер вашей комнаты еще что-нибудь летнее и светлое и завершите все это вазочкой солнечных апельсинов на кухонном столе.

О еде

К слову о еде - добавьте больше фруктов и овощей. Сохранить тонус и хорошее настроение практически нереально без правильного питания, ведь наш обмен веществ постоянно перестраивается вместе с природой с наступлением того или иного сезона. Есть достаточно витаминов, продуктов, богатых клетчаткой и всевозможными микроэлементами, и не отказываться от шоколада. Ведь этот продукт, хоть и калорийный, приносит очень много пользы, а если быть точным, эндорфины, коих в шоколаде достаточно, помогут привести ваше настроение в порядок.

Новый имидж

Перемены не только в окружающей обстановке, но и в себе – это тоже великолепный вклад в вашу осеннюю стрессоустойчивость. Эта многогранная возможность внести кое-какие незначительные поправки в свой имидж, сделать стрижку или наоборот – нарастить волосы, полюбить яркий макияж в стиле «вамп», или вообще начать обходиться без косметики. Все в ваших руках, и с помощью этого можно и не заметить, как пролетят тоскливые деньки.

Заведите домашнего питомца

Как известно, общение с животными – это очень приятный и полезный способ поднять настроение. За маленьким зверьком необходим уход, ему нужно правильное воспитание и контроль. Почаще гладьте его и гуляйте с ним; если вы фотолюбитель, сделайте несколько снимков и редактируйте их в свое удовольствие. При наличии дома детей, все становится намного занятней и интересней.

Размусоривание и уборка

Небольшая уборка, разбор старых вещей на чердаке – кратковременный, но выигрышный метод борьбы со стрессом. Необязательно устраивать крупномасштабные баталии на куче сваленных ковров, пальто и зимних сапог – это, к слову, только прибавит очков к вашему ужасному настроению – но необходимо освежить воздух и атмосферу вашего жилища, чтобы создать своеобразную микрофлору, запрограммированную на пользу для организма.

Водные процедуры

Примите контрастный душ или сходите в баню/сауну. Ваш организм, будучи наполненный всевозможными шлаками и токсинами, очистится сразу, едва ли не полностью. Нервные клетки так же восстанавливаются при помощи подобных водных процедур. Получив удовольствие, вы так же принесете пользу своему ослабленному иммунитету и подготовите его к наступающей зиме. Нет ничего прекрасней, чем такая разгрузка в конце рабочей недели!

Фото: Yuttana Jeenamool/Rusmediabank.ru

Пикник

Устройте пикник всей семьей. Подвижные игры, фотосьемка, живое общение. Чем больше вы двигаетесь – тем больше устаете, насыщаетесь впечатлениями, а следовательно вашей депрессии просто-напросто не будет места!

Развлечения

Посмотрите сериал, фильм, или прочтите увлекательную книгу. Сюжетные линии захватят вас в свой фантастический плен долгими осенними вечерами, и это насытит ваше воображение.

Больше смеха

Смейтесь, смейтесь и еще раз смейтесь. Смехотерапия полезна при стрессах, особенно, если вы делаете это часто. Смейтесь в каждом подходящем для этого случае: расслабьтесь на диване у телевизора, просматривая какую-нибудь комедию, прочитайте в вашей газете вместо первой полосы, внушающей ужас, колонку анекдотов. Устройте смешную фотосессию домашних, поработайте и моделью, и фотографом, и редактором… Выберитесь с детьми в кинотеатр. Есть много способов вызвать смех, но главное – постарайтесь, чтобы он был искренним. Вооружившись этой статьей, вы все равно выберете из вышеперечисленных методов несколько, что вам подошли бы больше всего. Тогда хандра и плохое настроение сами убегут от вас, видя вашу невероятную жизнерадостность!