Забота о себе в Flylady — различия между версиями

Текущая версия на 21:05, 12 января 2014

Забота о себе в Flylady – акты заботы о своей внешности и самочувствии, которые позволяют лучше себя чувствовать, настраивают на успех.

Актуальность

Заботе о себе в системе Flylady уделяется огромное значение. Отсутствие внимания к себе и своим потребностям основательница системы Марла Силли называет ездой с пустым баком. Вы не можете сделать счастливыми своих близких, если сами несчастны, поэтому так важно заботиться о себе, заниматься тем, что вас нравится, вспомнить о своих хобби, сделать что-то для своей внешности.

С чего начать

Начать следует, конечно же, с базовых потребностей. Следует высыпаться, правильно питаться, пить достаточно чистой воды, отдыхать. «Вы достойны того, чтобы отлично себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Уделяйте себе немного времени, чтобы начать летать!» (Fly переводится не только «летать», но и является аббревиатурой Finally Love Yourself – Наконец, полюбите себя). Делать что-то для себя нужно начинать прямо с утра. Именно поэтому Марла Силли советует каждое утро «наводить марафет», то есть надевать красивую одежду, туфли и подкрашиваться, даже если вы собираетесь весь день оставаться дома. Внешние акты наведения красоты создают хорошее настроение, прибавляют бодрости и активности.

Шажки

• С вечера приготовьте одежду на завтра. Тогда утром вы избежите суматохи. Носите только те вещи, которые вам нравятся, в которых вы прекрасно себя чувствуете.
• С вечера начистите раковину, чтобы утром это подарило вам чувство удовлетворения, радости и оптимизма.
• Ложитесь спать пораньше, чтобы утром вы могли встать на 15 минут раньше остальных и заняться собой.
• С утра первое, что нужно сделать, - это привести себя в порядок. То есть переодеться, переобуться из тапок в туфли, расчесаться, подкраситься.

• Займитесь своим хобби. Если вы затрудняетесь назвать свое хобби, подумайте, какое занятие восстанавливает ваши душевные силы и доставляет вам огромное удовольствие (чтение, цветоводство, посещение салона красоты и т.д.). Займитесь этим!
• Не скупитесь на небольшие подарки для себя, будь то экзотический фрукт или новая коробка для рукоделия (не забудьте сразу выбросить старую).
• Питайтесь вкусно, регулярно, не переедайте (чтобы избежать чувство тяжести в желудке и «неработоспособности»), делайте упор на здоровые продукты и блюда.
• В течение дня пейте воду – благодаря поддержанию водного баланса, вы будете чувствовать себя лучше.
• Относитесь к себе с любовью. Постарайтесь не критиковать себя. Вместо того, чтобы ругать себя, подумайте, что вы можете сделать для изменения ситуации к лучшему.
• Чаще носите любимые вещи – одежду, украшения.
• Читайте вдохновляющие книги. Если у вас их нет, почитайте рецензии и составьте такой список.
• Принимайте аромаванны как вознаграждение после домашней работы.

• Во время работы каждый час делайте перерыв на 15 минут. Посвящайте их любимому делу (например, почитать книгу, посмотреть полсерии любимого сериала) или просто посидите в тишине, выпив чашечку чая или кофе.
• Отправляйтесь на прогулку, чтобы насладиться общением с природой. Кстати, это великолепно восстанавливает внутренние силы.
• Купите себе букет любимых цветов.
• Зажгите свечу с любимым ароматом.
• Перестаньте перекусывать на ходу. Красиво сервируйте стол и наслаждайтесь завтраком или обедом.

Словом, перестаньте вести и чувствовать себя как жертва, которая всем кругом должна. Начните заботиться о себе, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

См. также

• Контрольный журнал
• Ритуалы в Flylady
• Одежда на завтра

Ссылки

• Основы системы Fly Lady. Новичкам читать обязательно! , социальная сеть «Страна Мам»
• Система Флайледи на личном опыте, женская социальная сеть myJulia.ru