Йога — различия между версиями

Текущая версия на 18:51, 18 февраля 2017

Йога - это долгий путь к себе

Йога (в пер. с др. санскрита «союз», «единение», «гармония») – представляет собой единство духовных начал сознания человека и его физического контроля над телом посредством выполнения определенных поз (или асан).

Йога – это долгий путь к себе, философия слияния души и тела; способ открытия новых возможностей и совершенствования тела через глубины человеческой души.

Йога доступна для каждого, кто встал на путь исцеления и познания самого себя. Йога – не наука и не религия, не медицина и не панацея от всех болезней; это не вид спорта, – это образ жизни, подразумевающий очищение разума, укрепление тела и исцеление души, как единство йогической культуры.

История йоги

Йога пришла в современный мир из Индии

Принято считать, что йога пришла в современный мир из Индии около 5-3 тысяч лет до нашей эры. Именно тогда в результате археологических раскопок были впервые найдены фрески с изображением йогов, выполняющих характерные позы (или асаны).

Но история йоги уходит корнями в далекое прошлое, к древнему Египту, а устные легенды даже носят упоминания о древнейших цивилизациях, покрытых завесой тайны, таких как Атлантида, Лемурия и Арктида.

Но, все же, упоминая йогу, принято подразумевать именно классическую индийскую йогу.

Классическая индийская йога

Классическая индийская йога охватывает все аспекты человеческого существования

Классическая индийская йога носит гармоничный характер, охватывая все аспекты человеческого существования: от духовных (мыслей, сознания) и психологических (поведения) до физических (поступков).

Становление понятия классической йоги ученые приписывают индийскому мудрецу Патанджали. Именно он в своем учении выделяет йогу как восьмеричный путь, представляющий собой восемь этапов или ступеней йоги:

• яма – очищение внешней природы человека, его тела, отношений с окружающими людьми;
• нияма – внутреннее очищение, духовное. Основой этой ступени является нравственность;
• асана – разнообразные позы и положения тела, приступать к которым можно только очистившись как внешне, так и внутренне;
• пранаяма – дыхательная практика, освоение которой помогает контролировать эмоции и поведение человека. Основой этой ступени является спокойствие;
• пратьяхара – контроль над восприятием, чувствами. Основой этой ступени является психологическая устойчивость;
• дхарана – сосредоточение, концентрация воли и мысли;
• дхьяна – медитация, при которой человек способен регулировать свое сознание;
• самадхи – апофеоз йоги, высшая ступень, представляющая собой просветление, достижение измененного состояние сознания, при котором человек способен испытать высшее блаженство, единение души и тела, «рай на Земле».

Только прохождение всех восьми ступеней йоги ведет к обретению абсолютного здоровья, как душевного, психологического и эмоционального, так и физического.

Направления йоги

Но достижение этого идеала, стало практически невозможным для последователей йоги. Поэтому йога раскололась на 5 направлений, каждое из которых представляло собой углубленное изучение одной определенной или нескольких ступеней классической индийской йоги.

• хатха-йога, представляющая, в основном, физическое развитие человека вкупе с развитием контроля над дыханием. Дословно означает «Вдох – выдох». Символизирует, как правило, первые четыре ступни классической йоги Патанджали. В наше время хатха-йога воспринимается, как отдельная самостоятельная форма йоги.
• раджа-йога, рассматривающая главенство разума над телом. Представляет собой контроль над мозгом человека, начинающийся с очищения ума и духа, а затем уже восприятие тела посредством асан. Раджа-йога охватывает последние ступени восьмеричного пути Классической системы йоги;
• карма-йога – она символизирует собой искусство, воплощение индивидуальности, гармонии в отношениях с окружающим миром, соблюдение жизненных законов;
• бхакти-йога – она символизирует эмоции, чувства, основой этого вида йоги является любовь: любовь ко всему живому, к ближнему своему, как к самому себе, любовь к Богу.
• джнана-йога издавна называлась йогой познания или знания, она символизирует мудрость, развитие мышления, интеллекта человека.

С течением времени в йоге открываются все новые и новые течения, смешивающие религию и учения классической индийской йоги.

Практика йоги

Целью йоги является достижение равновесия

Изначально целью йоги является достижение равновесия в человеке, его мужского и женского начал, его души и тела, его сознания, мысли и физического состояния. Йога признана дарить гармонию. Но, только полностью отдаваясь учениям йоги и технике асан, можно обрести эту гармонию как внутри себя, так и в слиянии с окружающим миром. Физические упражнения, представленных в виде различных асан, представляют собой основу современной йоги, фундамент многовековых знаний.

Асана – это поза, статичное положение тела, которое вкупе с правильным, умеренным, медленным дыханием, оказывает благотворное влияние на весь человеческий организм, в частности на нервную систему, сосуды, сердце и другие жизненно важные органы. Классифицируют асаны в зависимости от техники их выполнения на медитативные, дыхательные, а также перевернутые позы, позы равновесия и так далее.

Асаны предполагают контроль над телом и мысленное направление энергии в те части тела и мышцы, которые задействованы в данный момент.

Для полного погружения в йогу рекомендуется забыть о мирских хлопотах, исключить любое внешнее воздействие (телефоны, животные и тому подобное) и производить занятия если не на свежем воздухе, то в хорошо проветренном помещении на удобном коврике и босиком. Дополнением к полноценным занятиям служит, как правило, приятная расслабляющая музыка.

И все же нужно помнить, что основной целью йоги служит, прежде всего, развитие потаенных качеств человека и единение души и тела.

Ссылки

• «Йога на любой вкус» — виды групповых занятий по йоге, статья на Body-bar.ru
• Показания и противопоказания к занятиям йогой, статья на MyJulia.ru
• Основные рекомендации («Как, в чем и зачем?»), статья на MyJulia.ru
• Учимся расслабляться, статья на MyJulia.ru
• польза йоги для женского организма, статья на MyJulia.ru
• Фитнес для детей: родительский ликбез, статья на Diets.ru