Фитнес для детей — различия между версиями

Версия 19:13, 6 сентября 2016

Актуальность

Для того, чтобы ребенок рос здоровым, нужно, чтобы в его жизни постоянно присутствовала физическая активность. Для любого малыша важно не только интеллектуальное развитие, но и физическое. Занятия физкультурой делают детей более сильными, ловкими, укрепляют мышцы, костную систему ребенка, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают общий иммунитет. И что немаловажно – физическая активность необходима детям еще и для того, чтобы получить эмоциональную разгрузку, избавиться от накопившегося напряжения. Кроме того, от двигательной активности зависят и работоспособность ребенка, развитие моторики, внимания, что является для обходимыми навыками для дальнейшего обучения в школе.

Поэтому родители должны с детства приобщать своих детей к постоянной физической активности и здоровому образу жизни. Нужно обеспечить своему ребенку возможность двигаться, бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Один из вариантов для этого – это посещения занятий детским фитнесом в спортивном клубе. Сейчас это направление активно развивается, и во многих фитнес-клубах предлагают программы для детей.

Особенности детского фитнеса

Главная особенность занятий для детей - это то, что они проводятся в игровой форме. При этом упражнения и нагрузки не бывают утомительными и однообразными. Занятия длятся меньше, чем у взрослых, и проходят с перерывами на отдых. Большинство занятия проходит с музыкальным сопровождением. Поэтому практически все малыши, побывав один раз на занятии в детском фитнес-клубе, с удовольствием ходят туда и дальше. Пока мамы занимаются в тренажерном зале, дети тоже не скучают, и проводят время с пользой.

Кроме того, в отличие от тренировок в профессиональном спорте, которые всегда посвящены одному и тому же виду спорта, в фитнес-клубе каждый день детям предлагают занятия разного содержания.

Для занятий профессиональным спортом для детей существуют различные ограничения – по возрасту, состоянию здоровья. Фитнесом же может заниматься любой ребенок, здесь практически нет никаких ограничений. Фитнес-клубы предлагают спортивные программы для детей от 1 до 14 лет. Помимо спортивных занятий, в некоторых клубах для детей организуют и занятия по обучения счету, развитию речи, а также творческие мастерские, где дети могут лепить, клеить, рисовать, конструировать, делать различные поделки.

Виды детского фитнеса

Современные фитнес-клубы сегодня предлагают различные занятия для детей. Они настолько многообразны, что каждый сможет выбрать то, что придется ему по душе.

Фитнес-бэби

Фитнес-программа для самых маленьких (для детей от 1 года). Эти занятия проходят совместно с мамами. Детям и мамам предлагают самые простые упражнения, направленные на направлены развитие двигательной активности, и укрепление всех мышц.

Фитнес-кидс

Это веселая зарядка для малышей с 3-х лет. Детям предлагают различные комплексы простых и доступных упражнения. Проводится в игровой форме.

Фитбол – зарядка

Комплекс упражнений на разные группы мышц, который выполняется на больших мячах - фитболах. Развивают опорно-двигательный аппарат малыша, укрепляет мышцы. Подходит для детей любого возраста.

Стрейч-кидс

Комплекс упражнений на растягивание и расслабление мышц тела. Для детей подбираются упражнения без критических нагрузок и долгих повторений. Рекомендуется для детей старше 5 лет.

Здоровые ножки

Комплекс упражнений для ног, направленный на профилактику развития и прогрессирования плоскостопия у малышей. Подходит для детей любого возраста. На занятиях используется дополнительное оборудование – различные массажные дорожки, тактильные коврики, мячи.

Красивая спина

Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и формирование правильной осанки. Способствуют профилактике искривления позвоночника и улучшению общей физической формы. Занятия для детей с 3 летнего возраста.

Плавание

Занятия в бассейне – это один из самых полезных видов фитнеса. Проводится для детей всех возрастов, с разделением по возрастным группам со специально подготовленными инструкторами. Малыши с годовалого возраста занимаются в бассейне вместе со своими мамами, где они учатся не бояться воды и выполняют полезные для здоровья упражнения. Детей дошкольного возраста учат самостоятельно держаться на воде, дают первые навыки плавания, учат нырять. Более старшие ребята уже осваивают различные стили плавания: брасс, кроль, баттерфляй.

Йога для детей

Занятие, направленное на оздоровление всего организма, растяжку и укрепление мышц. Построено на основах классической йоги с учетом возраста детей. Развивает гибкость, способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение всего организма. Как правило в занятия йогой всегда входит и комплекс дыхательных упражнений. Йога кроме оздоровительного эффекта, также положительно влияет и на психоэмоциональное состояние ребенка. Проводятся для детей с 4 лет.

Игра-фит

Занятия, построенные на основе подвижных групповых детских игр. Это различные командные эстафеты, а также традиционные дворовые детские игры. Развивают в детях ловкость, выносливость, быстроту реакции, смекалку, а также учит взаимодействовать в команде. Для детей старше 4 лет.

Аэробика

Комплекс упражнений на все группы мышц. Кроме того, занятия аэробикой – это также хорошая кардиотренировка. Все упражнения выполняются под бодрую ритмичную музыку. Для детей старше 5 лет.

Звероаэробика

Веселая аэробика для самых маленьких (занятия для детей от 2 лет). Комплекс упражнений, в которых дети имитируют движения и поведение животных. Помимо пользы с оздоровительной точки зрения, также расширяется и кругозор ребенка.

Спортивные единоборства

Занятие различными видами восточных единоборств: каратэ, айкидо, дзюдо, капоэйра, тайский бокс. Боевые искусства хорошо развивают координацию движений, силу, выносливость, быстроту реакции. Кроме этого они повышают самооценку, придают ребенку уверенности в себе и своих силах, приучают его к дисциплине и самоконтролю. Обычно на такие занятия принимаются дети с 4-5 лет. В этом виде занятий могут быть противопоказания по состоянию здоровья ребенка.

Танцевальный фитнес

Групповые занятия по различным видам танцевальных направления для детей. Танцы улучшают координацию движений, пластику, гибкость, тренируют мышцы, способствуют улучшению осанки и коррекции фигуры. Для детей младшего возраста (с 3-5 лет) это может быть классическая хореография, зумба-кидс, для более старших (с 7 лет) - латиноамериканские танцы, зумба, спортивные танцы, хип-хоп и другие популярные танцевальные стили.

Силовые классы

Силовые тренировки для подростков (с 14 лет), занятия на тренажерах и с использованием «тяжелого» спортивного инвентаря. Направлены на проработку всех мышечных групп, коррекцию фигуры, развитие выносливости и силы. Обычно проводятся с предварительной консультацией персонального тренера, которые подбирает индивидуальную программу для каждого ребенка.

Ссылки

• Детские фитнес-клубы, Социальная сеть Страна мам