Польза фитнеса — различия между версиями

Текущая версия на 19:42, 28 февраля 2016

Фитнес – это различные виды физической активности, которые позволяют человеку поддерживать хорошую физическую форму. В чем же состоит польза фитнеса?

Влияние на здоровье

Занятия фитнесом положительно влияют на состояние нашего здоровья. Умеренные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, тренируют и укрепляют сердечную мышцу, что снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дыхание становится глубже и полнее, в результате все ткани организма лучше снабжаются кислородом. Укрепляются мышцы, суставы, костная ткань. Благодаря активным движениям, к костям скелета поступает больше крови, и вместе с этим больше кальция, который необходим для поддержания их прочности.

Двигательная активность улучшает деятельности пищеварительных органов, улучшает перистальтику кишечника. Во время физической активности увеличивается приток крови к головному мозгу. Это не только улучшает умственную работоспособность, но и благотворно влияет на все функциональные процессы, протекающие в организме.

Постоянные занятия фитнесом укрепляют общий иммунитет, усиливают сопротивляемость организма к инфекциям. Тренировке на свежем воздухе и плавание в бассейне выполняют также закаливающие функции. Умеренные физические нагрузки оказывают позитивное воздействие на состояние нервной системы человека, повышают эмоциональную устойчивость. Занятия спортом также повышают общую работоспособность человека.

Кроме того, занятия фитнесом могут улучшить состояние здоровья при уже имеющихся заболеваниях. Например, при проблемах со спиной можно подобрать определенные виды физических упражнений, которые будут способствовать восстановлению и укреплению мышц и уменьшению болей. При заболеваниях суставов также можно подобрать виды упражнений, облегчающих состояние. В случае наличия заболеваний выбор вида фитнеса и комплекса упражнений обязательно нужно обсудить и выбрать совместно с врачом.

Полезные навыки

Занятия различными видами фитнеса помогают человеку развивать в себе следующие качества и навыки:

Выносливость. Занятие фитнесом увеличивает способность человека к длительным нагрузкам. Тренировке выносливости способствуют такие виде фитнеса, как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт, аэробика, быстрые танцы.

Сила. Регулярные тренировки укрепляют и развивают мышцы тела, увеличивают их объем. Этому активно способствуют бодибилдинг, пауэрлифтинг, плавание, многие виды спортивных игр и единоборств.

Скорость. Тренировки совершенствуют способность человека к выполнению коротких и быстрых движений. Это такие виды занятий, как игры с мячом, спортивные единоборства, быстрые танцы, катание на лыжах, коньках, роликах.

Координация движений. Занятия фитнесом способствуют улучшению координации, делают движения более уверенными и точными. Это различные виды гимнастики, танцы, спортивные игры.

Гибкость. Некоторые виды фитнеса развивают гибкость, это происходит из-за того, что упражнения улучшают эластичность мышц, связок и суставов. Этому активно способствуют все виды гимнастики, восточные танцы, плавание, йога.

Уверенность в себе

Занятия фитнесом дают женщине большую уверенность в себе. При постоянных упражнениях постепенно совершенствуется фигура, сгорает лишний вес, укрепляются мышцы тела. При физических нагрузках активнее протекает обмен веществ в организме. Быстрее расходуются калории, и начинается сжигание жировых отложений. Регулярно занимаясь фитнесом, вы сможете поддерживать себя в прекрасной физической форме, что конечно обязательно скажется в лучшую сторону на вашем настроении и самооценке. Если вы в хорошей форме, бодры и подтянуты, то будете довольны собой.

Регулярные активные занятия также положительно сказываются и на состоянии кожи: улучшается ее цвет, она становится более упругой. Внешность меняется в лучшую сторону, что придает женщине оптимизма и уверенности в себе. А уверенность в своей внешности, своих возможностях и в своих силах делает женщину более успешной во всех сферах жизни.

Борьба со стрессом

Занятия фитнесом улучшают настроение любому человеку. Они позволяют снять эмоциональную напряженность и усталость, накопленные за рабочий день. Движение – это радость и бодрость, дополнительная энергия и позитив.

Статистика утверждает, что женщины, которые постоянно занимаются фитнесом, более устойчивы к эмоциональным перегрузкам, у них меньше вероятность возникновения срывов и появления депрессии. Медики объясняют это тем, что при физических нагрузках в организме вырабатываются гормон эндорфин, вызывающий позитивный настрой, и положительно влияющий на настроение. Люди, постоянно занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессиям и перепадам настроения, способны легче адаптироваться к эмоциональным перегрузкам и спокойнее переносят неприятные моменты.

Новые возможности

Помимо физической активности, занятия фитнесом, как и всякое новое увлечение, дают нам новые возможности. Это во-первых, возможность завести новые знакомства, пообщаться с людьми, которые разделяют и поддерживают твои интересы. Возможность попробовать и оценить свои силы в том или ином виде фитнеса, освоить что-то новое, почувствовать свое тело, развить свои способности. Кроме того, занимаясь фитнесом регулярно, вы научитесь лучше планировать свой день, чтобы выделить время для тренировок. Постоянные занятия дисциплинируют, приучают к порядку и способствуют более эффективному использованию свободного времени.

Отдых и сон

Известно, что смена вида деятельности воспринимается организмом как отдых. Если весь день вы проводите в офисе, то активные занятия в спортзале или на свежем воздухе, если конечно они не будет слишком изнурительными, в итоге принесут вам ощущение отдыха и удовлетворения.

Кроме того, активные физические нагрузки в течение дня положительно влияют на качество ночного сна. После физической активности днем, ночной сон будет крепким и глубоким, Расслабившись после физического напряжения, вы сможете быстрее заснуть, и сон будет крепким и глубоким.

Ссылки

• Фитнес вместо градусника. Советы Анны Миляевой, как укрепить иммунитет с помощью фитнеса, статья на сайте Diets.ru
• Уйди, депрессия, статья на сайте Diets.ru
• Правда и мифы о силовых упражнениях для женщин, статья на сайте Diets.ru