Антицеллюлитная программа в домашних условиях — различия между версиями
Valencia (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Целлюлит-один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, …») |
Valencia (обсуждение | вклад) (→СПА-процедуры) |
||
| (не показано 5 промежуточных версии ещё одного участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Целлюлит-один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно. | + | [[Файл: Photo visivasnc-33.jpg|430px|thumb|right|Фото: visivasnc/Rusmediabank.ru]]Целлюлит - один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно. Залог успеха-комплексный подход. |
| − | Залог успеха-комплексный подход. | + | |
Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения. | Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения. | ||
| + | |||
'''Основные составляющие курса это:''' | '''Основные составляющие курса это:''' | ||
| − | + | * сбалансированное питание; | |
| − | + | * проведение массажей; | |
| − | + | * скрабирование и обертывания; | |
| − | + | * физические упражнения; | |
| − | + | * контрастный душ; | |
| − | + | * ванна с применением эфирных масел. | |
| + | |||
| + | == Питание == | ||
Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. | Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. | ||
Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты. | Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты. | ||
| + | |||
Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови. | Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови. | ||
| + | |||
Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки. | Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки. | ||
| + | |||
Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри. | Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри. | ||
| − | Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж/ самомассаж | + | == Самомассаж == |
| + | |||
| + | Одним из эффективных средств против целлюлита является [[массаж]] / [[самомассаж]]. | ||
| + | |||
Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их. | Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их. | ||
После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи. | После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи. | ||
| + | |||
Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа. | Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа. | ||
Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен. | Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен. | ||
| + | |||
Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы. | Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы. | ||
| − | Техника выполнения. | + | |
| − | Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. | + | Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух. |
| − | Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух. | + | |
Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться. | Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться. | ||
| − | '''Важно!''' Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. | + | |
| − | Курс баночного массажа 7-10 дней. | + | '''Важно!''' Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней. |
| + | |||
'''Нельзя''' делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области. | '''Нельзя''' делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области. | ||
| − | В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль. | + | |
| + | В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, [[дорсонваль]]. | ||
| + | |||
| + | == Скрабы == | ||
Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю. | Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю. | ||
| Строка 38: | Строка 52: | ||
Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/. | Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/. | ||
| − | Обертывание | + | Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита. |
| − | Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла. | + | |
| + | Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, [[эфирные масла]]. | ||
Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины. | Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины. | ||
Длительность составляет от 20 минут до 1 часа. | Длительность составляет от 20 минут до 1 часа. | ||
| + | |||
Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение. | Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение. | ||
| + | |||
'''Важно!''' Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час. | '''Важно!''' Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час. | ||
| + | |||
После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. | После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. | ||
| − | А вот заняться упражнениями можно | + | А вот заняться упражнениями можно. |
| + | |||
| + | == Фитнес == | ||
| + | |||
Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины. | Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины. | ||
В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. | В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. | ||
Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует. | Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует. | ||
| + | |||
Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу. | Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу. | ||
| + | |||
| + | == СПА-процедуры == | ||
| + | |||
Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет? | Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет? | ||
| Строка 65: | Строка 90: | ||
Будьте красивыми и здоровыми! | Будьте красивыми и здоровыми! | ||
| + | |||
| + | ==Ссылки== | ||
| + | *[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2065 Как избавиться от целлюлита], социальная сеть Charm.ru | ||
| + | [[Категория: Красота и уход]] | ||
Текущая версия на 19:17, 9 февраля 2016
Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения.
Основные составляющие курса это:
- сбалансированное питание;
- проведение массажей;
- скрабирование и обертывания;
- физические упражнения;
- контрастный душ;
- ванна с применением эфирных масел.
Содержание
Питание
Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.
Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.
Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.
Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.
Самомассаж
Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж / самомассаж.
Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.
После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.
Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.
Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.
Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.
Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.
Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.
Важно! Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней.
Нельзя делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.
В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.
Скрабы
Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.
Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.
Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.
Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла.
Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.
Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.
Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.
Важно! Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.
После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. А вот заняться упражнениями можно.
Фитнес
Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.
В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.
Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.
СПА-процедуры
Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?
Вам понадобятся: эфирные масла, морская соль, пена для ванн, лепестки роз, отвары трав, свечи и приятная музыка.
Снимите стресс после тяжелого дня, сбросьте груз проблем и устройте себе, любимой блаженство.
Релакс в ванной с эфирными маслами доставляет удовольствие и пользу, гармонизирует, улучшает настроение.
Этот курс поможет обрести гладкость и привлекательность кожи. Главное, начать заниматься уже сегодня! Интенсивная антицеллюлитная программа даст не только видимые косметические результаты, но и улучшение общего состояния организма, повышение иммунитета, заряд бодрости и позитивное настроение!
Будьте красивыми и здоровыми!
Ссылки
- Как избавиться от целлюлита, социальная сеть Charm.ru
