Утро без стресса — различия между версиями

Версия 18:10, 1 октября 2015

Фото: vgstudio/Rusmediabank.ru

Утро без стресса – как организовать утро рабочего дня, максимально снизив напряжение.

Актуальность

Многие люди не любят утро, но на самом деле они просто не умеют себя организовать. Утро – это прекрасное время, ведь после пробуждения человек полон сил, энергии, желания что-то делать, придумывать и улучшать. Однако отсутствие режима дня и неправильный подход к организации своего времени привели к тому, что большинство людей ненавидят это время суток и «раскачиваются» (в том числе и со своим настроением) лишь к обеду. Что можно сделать, чтобы проводить каждое утро без стресса.

Естественный подъем

Конечно, на 80% успех вашего утра зависит от проведенного вечера – насколько рано вы легли спать, выспались ли вы. Если человек выспался, он сам просыпается в 6 утра. Но даже если не сам, звон будильника не вызывает у него резко отрицательной реакции. Увы, вы так и будете всю жизнь ненавидеть утро, если не научитесь вовремя ложиться спать, чтобы высыпаться. Стоят ли вечерние посиделки того, что утром голова категорически отказывается отрываться от подушки?.. Конечно, нет. Любой фильм можно посмотреть на выходных, а любые дела перенести на другое время.

Бодрящие «штучки»

Есть масса вещей, которыми прекрасно можно взбодриться – лишь бы на это было время. Душ мгновенно снимает ощущение сонливости, как и 10-минутная зарядка. Массаж ушей заряжает энергией, а бодрящие напитки настраивают на рабочий лад.

Повторимся, взбодриться можно, если у вас хватает время и на то, чтобы принять душ, и на то, чтобы сделать несложные упражнения. Поэтому мы снова возвращаемся к главному пункту – чтобы вовремя встать, нужно вовремя лечь.

Важные вопросы

Есть масса вопросов, которые утром лучше не решать. О том, что завтра надеть, лучше подумать накануне, а заодно поутюжить всю нужную одежду и вывесить на видном месте. Вечером лучше позаботиться о том, что взять с собой на обед на работу (если вы едите в офисе), ведь утром в холодильнике запросто может не оказаться нужных продуктов, и тогда будет совершенно непонятно, чем обедать.

Полна горница людей

Утро является источником стресса и потому, что вся семья собирается одновременно. Родители – на работу, дети – в школу и сад. В результате дома царит настоящий хаос, и о спокойном начале дня с чашечкой кофе приходится только мечтать. В таком случае есть смысл детальнее продумать организацию утра. Возможно, следует чуть раньше вставать. Цена вопроса – 15-20 минут, зато вы бы не нарвались на раздражение мужа из-за того, что занята ванная. Могли бы спокойно принять душ, сделать макияж и, таким образом, избежать утреннего стресса.

Запасайтесь

Самый ценный утренний резерв – это время. Пусть у вас в запасе всегда будет немного времени про запас. Это позволит избежать неприятных ситуаций, исправить сложившуюся ситуацию и снизить стресс.

Пишите списки, чтобы не терять время на раздумывание. Утром они очень помогает, ведь только что вставший с постели человек не отличается большой сообразительностью.

См.также

• Жаворонок
• Режим дня
• Организованность