Дела перед сном — различия между версиями
(→Перекусы) |
|||
| (не показана одна промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
Одной из ценных рекомендаций автора системы [[Флайледи]] Марлы Силли является «подготовить одежду на завтра». Утром это сбережет вам массу времени, сил и нервов. Вам не придется размышлять, сомневаться, бегать с утюгом, рискую потом оставить его включенным. Вся одежда готова – осталось одеться. Помимо одежды нужно, конечно же, подготовить обувь, а также аксессуары и косметику (ведь на поиск туши для ресниц тоже можно потратить четверть часа). | Одной из ценных рекомендаций автора системы [[Флайледи]] Марлы Силли является «подготовить одежду на завтра». Утром это сбережет вам массу времени, сил и нервов. Вам не придется размышлять, сомневаться, бегать с утюгом, рискую потом оставить его включенным. Вся одежда готова – осталось одеться. Помимо одежды нужно, конечно же, подготовить обувь, а также аксессуары и косметику (ведь на поиск туши для ресниц тоже можно потратить четверть часа). | ||
Впрочем, оптимально, чтобы у вас была готова не только одежда, но и другие вещи – нужные документы, а также другие бумаги (например, список покупок, если после работы вы планируете закупить еду), ключи и так далее. | Впрочем, оптимально, чтобы у вас была готова не только одежда, но и другие вещи – нужные документы, а также другие бумаги (например, список покупок, если после работы вы планируете закупить еду), ключи и так далее. | ||
| − | [[Файл:photo_Dmitriy_Shironoov.jpg| | + | [[Файл:photo_Dmitriy_Shironoov.jpg|400px|thumb|left|Фото: Dmitriy Shironosov/Rusmediabank.ru]] |
== Чтение художественной литературы == | == Чтение художественной литературы == | ||
Очень часто мы сетуем на нехватку времени для чтения, а для расслабления смотрим телевизор. Гораздо разумнее почитать художественную литературу, которая, по данным ученых, является лучшим средством для расслабления и нормализации давления. Конечно, не стоит надеяться на спокойный сон, если вы выбрали для чтения книгу о жизни вампиров или полицейский боевик. Однако при правильном выборе книге релаксирующий эффект гарантирован. | Очень часто мы сетуем на нехватку времени для чтения, а для расслабления смотрим телевизор. Гораздо разумнее почитать художественную литературу, которая, по данным ученых, является лучшим средством для расслабления и нормализации давления. Конечно, не стоит надеяться на спокойный сон, если вы выбрали для чтения книгу о жизни вампиров или полицейский боевик. Однако при правильном выборе книге релаксирующий эффект гарантирован. | ||
| − | == | + | == Здоровая пища для перекусов == |
| − | Почему-то на работе часто случается так, что голод застает нас врасплох. И уж тут мы ничего не можем с собой сделать. Мы готовы «съесть слона», так что с радостью пихаем в себя все, что попадется под руку – печенье, конфеты, булочки и т.д. Недавнее исследование на эту тему, между прочим, говорит о том, что офисная жизнь является одной из основных причин лишнего веса у офисных работников. Но что мешает изменить положение вещей? Достаточно заранее позаботиться о полезном перекусе (яблоках, орехах, йогурте), и проблема будет решена. А на обед, конечно, надо отправляться в ближайшую столовую или кафе. [[Суп]] в обед еще никто не отменял! | + | Почему-то на работе часто случается так, что голод застает нас врасплох. И уж тут мы ничего не можем с собой сделать. Мы готовы «съесть слона», так что с радостью пихаем в себя все, что попадется под руку – печенье, конфеты, булочки и т.д. Недавнее исследование на эту тему, между прочим, говорит о том, что офисная жизнь является одной из основных причин лишнего веса у офисных работников. Но что мешает изменить положение вещей? Достаточно заранее позаботиться о полезном перекусе (яблоках, орехах, йогурте), и проблема будет решена. А на обед, конечно, надо отправляться в ближайшую столовую или кафе. [[Суп]] в обед еще никто не отменял! |
==См. также == | ==См. также == | ||
Текущая версия на 11:35, 4 апреля 2014
Дела перед сном – пять самых важных дел перед сном.
Содержание
Актуальность
Какие, казалось бы, у человека дела перед сном кроме как принять ванну и почистить зубы? Однако есть несколько дел, которые помогут вам чувствовать себя счастливее и больше наслаждаться жизнью и своими достижениями.
Итоги дня
Мы гораздо чаще подводим итоги месяца и итоги года, чем итоги дня. И совершенно напрасно. Чтобы дни «не слепливались» в комок, когда мы не в состоянии вспомнить, когда делали те или иные дела, встречались с теми или иными людьми, чтобы дни не превратились в череду одинаковых «наборов», нужно подводить итоги. Итоги каждого дня.
- Можно подводить итоги по важнейшим сферам жизни, задаваясь вопросом: «Что я сегодня сделал(а), чтобы продвинуться в этой сфере жизни, добиться намеченного?». Как правило, важнейшими сферами для анализа являются: работа, семья, здоровье, саморазвитие, отдых, уход за собой. Конечно, вы можете скорректировать список сфер, однако с их помощью вы легко можете подвести итоги дня. И, между прочим, сразу увидеть, когда вы занимались на работе мелочами вместо того, чтобы посвятить львиную долю времени важному проекту, когда пренебрегли своими родными, когда поленились поухаживать за ногами и т.д. Такой анализ необходим вовсе не для того, чтобы указать на ошибки. Он нужен, чтобы уже завтра вы нашли силы, время и возможности, чтобы исправить ситуацию.
- Можно подводить итоги исходя из целей дня и составленного плана – насколько этот план был реализован, если что-то сорвалось, то по какой причине, какие выводы можно сделать и как можно избежать промахов в будущем.
- Если вы склонны к чрезмерной самокритике или депрессии, можно подводить итоги не по сферам, а записывать хорошие события, которые с вами произошли, благоприятные изменения, «подвижки» по проектам, итоги работы над собой (благодаря которой вы пошли на тренировку, хотя и очень хотели ее прогулять) и прочее. Словом, любой позитив, который с вами случился. Одно из исследований психологов показало, что ежедневное перечисление таких событий позволяет людям чувствовать себя счастливее.
План на завтра
Следующий важный шаг – это составление плана на завтрашний день с учетом опыта дня сегодняшнего. Составленный план поможет вам завтра избежать растерянности, незнания «за что хвататься» в первую очередь. Тем более, что план должен отвечать вашим целям, а значит, риск того, что вы собьетесь с курса и займетесь чем-то посторонним, гораздо меньше, чем если бы вы действовали без плана.
Одежда на завтра
Одной из ценных рекомендаций автора системы Флайледи Марлы Силли является «подготовить одежду на завтра». Утром это сбережет вам массу времени, сил и нервов. Вам не придется размышлять, сомневаться, бегать с утюгом, рискую потом оставить его включенным. Вся одежда готова – осталось одеться. Помимо одежды нужно, конечно же, подготовить обувь, а также аксессуары и косметику (ведь на поиск туши для ресниц тоже можно потратить четверть часа). Впрочем, оптимально, чтобы у вас была готова не только одежда, но и другие вещи – нужные документы, а также другие бумаги (например, список покупок, если после работы вы планируете закупить еду), ключи и так далее.
Чтение художественной литературы
Очень часто мы сетуем на нехватку времени для чтения, а для расслабления смотрим телевизор. Гораздо разумнее почитать художественную литературу, которая, по данным ученых, является лучшим средством для расслабления и нормализации давления. Конечно, не стоит надеяться на спокойный сон, если вы выбрали для чтения книгу о жизни вампиров или полицейский боевик. Однако при правильном выборе книге релаксирующий эффект гарантирован.
Здоровая пища для перекусов
Почему-то на работе часто случается так, что голод застает нас врасплох. И уж тут мы ничего не можем с собой сделать. Мы готовы «съесть слона», так что с радостью пихаем в себя все, что попадется под руку – печенье, конфеты, булочки и т.д. Недавнее исследование на эту тему, между прочим, говорит о том, что офисная жизнь является одной из основных причин лишнего веса у офисных работников. Но что мешает изменить положение вещей? Достаточно заранее позаботиться о полезном перекусе (яблоках, орехах, йогурте), и проблема будет решена. А на обед, конечно, надо отправляться в ближайшую столовую или кафе. Суп в обед еще никто не отменял!
См. также
Ссылки
- Тайм-менеджмент для женщин, женская социальная сеть myJulia.ru
