Типы женских фигур — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Тип фигуры «А» или «Груша»)
Строка 145: Строка 145:
  
  
−
== Тип фигуры «А» или «Груша» ==
+
JybmFn  <a href="http://dycqprtkagwq.com/">dycqprtkagwq</a>, [url=http://agsfufmusxtr.com/]agsfufmusxtr[/url], [link=http://qcaldrtcbpgj.com/]qcaldrtcbpgj[/link], http://msaogxqglazc.com/
−
[[Файл:Fa daf.gif|300px|thumb|right|Для данного типа фигуры характерным признаком являются округлые бедра]]
+
−
 
+
−
+
−
Для этого типа фигуры '''характерным признаком''' являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.
+
−
 
+
−
Этот тип фигуры является наиболее соблазнительным для мужчин, однако, проблематичным для женщин. Потому что обладательницам именно этого типа фигур зачастую приходится сталкиваться с такой проблемой, как '''[[целлюлит]]'''. При похудении данный тип фигуры значительно преображается, приближаясь к идеальным пропорциям тела.
+
−
 
+
−
 
+
−
В связи с тем, что отложение жировой прослойки происходит преимущественно в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр (реже – на талии), то необходимо ввести в обычный ритм жизни '''физические упражнения''' с силовыми нагрузками, позволяющими задействовать, главным образом, ножные группы мышц, а именно:
+
−
 
+
−
*приседания;
+
−
*сгибание ног попеременно в положении стоя;
+
−
*сгибание ног попеременно в положении лежа;
+
−
*прижимание ног к груди одновременно; 
+
−
*наклоны в стороны;
+
−
*поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
+
−
*подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
+
−
*бег;
+
−
*прыжки на месте или через [[скакалка|скакалку]].
+
−
 
+
−
 
+
−
Помимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной '''системы питания''', соблюдая следующие правила:
+
−
 
+
−
*необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;
+
−
*снизить до минимума употребление чая и кофеина;
+
−
*снизить до минимума потребление животного белка, в особенности мяса, заменив его птицей или рыбой;
+
−
*распланировать свой дневной рацион по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» ;
+
−
*употреблять ежедневно в пищу злаковые и зерновые продукты, а также фрукты и овощи;
+
−
*исключить из рациона сладости (в качестве исключения раз в неделю можно использовать [[восточные сладости]], мармелад, пастилу или зефир).
+
−
 
+
−
 
+
−
Несмотря на все рекомендации, главным критерием хорошей фигуры является зрительное ее восприятие, то есть '''одежда''' – ее «обертка», внешний вид.
+
−
 
+
−
При выборе одежды «грушам» нужно учесть, что в первую очередь женщинам с данным типом фигуры ''необходимо визуально увеличить верхнюю часть туловища и скрыть нижнюю.'' Чему хорошо поспособствуют:
+
−
 
+
−
*V-образные и диагональные вырезы на платьях и кофтах;
+
−
*широкие полосы в расцветке блузок и свитеров, что позволит; зрительно увеличить область груди;
+
−
*платья необходимо выбирать с чуть завышенной талией или с оборкой сразу под грудью;
+
−
*юбки или брюки должны быть свободного кроя из летящей ткани с чуть заниженной талией и темных тонов.
+
−
 
+
−
 
+
−
Ну и конечно в завершении образа, необходимо правильно расставлять '''акценты''' – использовать ''аксессуары'' – броши и платки в районе шеи.
+
−
 
+
−
И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это ''каблуки''. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.
+
−
 
+
−
 
+
−
Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что  '''внимание они должны привлекать в  первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.'''
+
−
 
+
  
 
== Тип «Х» или «Песочные Часы» ==
 
== Тип «Х» или «Песочные Часы» ==

Версия 06:37, 2 апреля 2010

Каждый тип женской фигуры идеален по-своему

Тип женской фигуры – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.

Идеального типа женской фигуры не существует. Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью физических упражнений, сеансов массажа, здорового питания и, что не маловажно, правильно подобранного нижнего белья и верхней одежды.


История

За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения


За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения.

В доисторический период времен палеолита (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе археологических раскопок.

Во времена античности культом красоты являлась высокая вечно молодая женщина с длинными стройными ногами и маленькой грудью, имеющая величественную походку и грациозную стать.

В средние века женщину ассоциировали, прежде всего, с матерью. Идеалом женского тела при этом являлась фигура, лишенная женственности с невыраженными бедрами, талией и округлым животом.

Однако в эпоху возрождения культ женщины возвращается. Идеалом женской красоты вновь становятся пышные женские формы.

Во времена классической эпохи фигура женщины должна отвечать строго установленным параметрам, к которым относилась осиная талия, утянутая в корсет, пышная грудь и белая кожа.

Однако в 18 веке в эпоху Просвещения идеалом женской красоты является естественность. Женщина воспринимается такой, какая она есть – со своими достоинствами и недостатками.

В 19 веке идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.


Однако с наступлением 20 века идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.

Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела

Появляется стереотипный, так называемый, идеал «90-60-90».


Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.


Об этом впервые заговорил великий Леонардо Да Винчи в своей теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела.


На основе этой теории значительно позднее появилась классификация основных типов женских фигур, основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.


Определение типа женской фигуры

Для начала необходимо просто встать перед зеркалом...


Для того чтобы определить, к какому типу относится ваша фигура, необходимо подробно изучить строение вашего тела и выделить для себя основные его особенности.

А помочь в этом может приведенный ниже тест.

Для начала необходимо раздеться и встать перед зеркалом. Далее без преувеличения и без прикрас, глядя на себя, необходимо ответить на несколько вопросов:


1. Какой формы ваша фигура?

  • талия едва заметна, а плечи и бедра имеют одинаковый обхват (вариант В)
  • плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако талия четко выражена (вариант Б)
  • размер бедер значительно больше обхвата плеч. Талия при этом стройная (вариант А)
  • бедра значительно меньше обхвата плеч. Широкие плечи, почти незаметна талия (вариант Г)
  • плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако объем талии больше объема бедер (вариант Д)


Рассмотрим каждую часть тела в отдельности

2. Начнем с ягодиц:

  • ягодицы не вырисовываются, формы почти нет (вариант В, Г и Д)
  • ягодицы имеют аппетитные округлые формы (вариант А и Б)

3. Что, по вашему мнению, является в наибольшей степени проблемной зоной вашего тела? Где сосредоточены на ваш взгляд жировые отложения?

  • спереди: грудь, талия, живот (вариант В, Г, Д)
  • сзади: ноги, ягодицы (вариант А)
  • равномерно (вариант Б)

4. Имеются ли на ваших бедрах «ушки»?

  • нет (вариант В, Г и Д)
  • да (вариант А и Б)


Теперь рассмотрим распределение веса:

5. Если вы поправитесь на пару килограмм, где они острее всего будут заметны?

  • ноги, руки (вариант Б)
  • талия (вариант В, Д)
  • бедра, ягодицы (вариант А)
  • плечи, шея, руки (вариант Г)

6. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, у вас станет ли округлым лицо?

  • да (вариант В и Г)
  • нет (вариант А, Б и Д)

7. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, увеличатся ли в объемах руки и ноги?

  • да (вариант В и Г)
  • нет (вариант А, Б и Д)


Оценим вашу физическую активность:

8. Как часто вы занимались спортом в юности?

  • предпочитала спокойные игры (вариант А, Д)
  • любила спорт, участвовала во всех соревнованиях (вариант Б)
  • была достаточно спортивной (вариант Г)
  • к спорту относилась спокойно (вариант В)

9. Если вы ставите целью сбросить вес, то в первую очередь вы:

  • ограничиваете себя в питании (вариант В)
  • ограничиваете себя в питании и добавляете пару часов минимальных физических нагрузок в неделю (вариант Г)
  • садитесь на диету и прибегаете к высоким физическим нагрузкам (вариант Г, Д)
  • спорт всегда присутствовал в вашей жизни, вы лишь добавляете диету (вариант Б)

10. Если вы прекращаете занятия спортом, быстро ли набираете вес?

  • да — В, Г и Д
  • нет — А и Б


Теперь для определения типа вашей фигуры необходимо подсчитать, наибольшее количество ответов каждого из вариантов.

При преобладании ответа «А» ваша фигура принадлежит к типу «А» или «Груши»

«Б» - к типу «Х» или «Песочных Часов»;

«В» - к типу «Н» или «Прямоугольников»;

«Г» - к типу «V» или «Перевернутых Треугольников»;

«Д» - к типу «О» или «Яблока».


Если у вас преобладает сразу несколько вариантов ответов, значит, ваш тип фигуры относится к смешанному типу. То есть необходимо учесть рекомендации для обоих типов фигур.


JybmFn <a href="http://dycqprtkagwq.com/">dycqprtkagwq</a>, [url=http://agsfufmusxtr.com/]agsfufmusxtr[/url], [link=http://qcaldrtcbpgj.com/]qcaldrtcbpgj[/link], http://msaogxqglazc.com/

Тип «Х» или «Песочные Часы»

Данный тип фигуры считается идеальным


Этот тип фигуры считается идеальным, в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.

Единственным недостатком, от которого может пострадать фигура, это появление своеобразных «ушей» в районе бедер при наборе веса.

Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить мускулатуру.


Физические упражнения должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:

  • бег;
  • степ;
  • аэробные упражнения;
  • поднятие ног в положении лежа /стоя;
  • качание пресса с закреплением ног;
  • качание спины с закреплением ног;
  • упражнения на руки с гантелями;
  • танцы.


В питании особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.


В одежде следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.


В качестве аксессуаров удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.


Одежда должна быть утонченной и выигрышно показывать все достоинства данного типа.


Тип «Н» или «Прямоугольник»

Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер


Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели чем остальные типы фигур.

Основной проблемой данной фигуры является живот и широкая талия.


Решением данной проблемы в сфере физических упражнений являются:

  • бег и быстрая ходьба;
  • качание пресса, лежа с закреплением ног;
  • качание мышц спины с закреплением ног;
  • поднятие коленей к животу лежа;
  • хула-хуп;
  • плавание.


Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль калорий. Рекомендована низкоуглеводная диета или диета, богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.


В одежде, подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию. Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый атрибут – ремень.


Важно помнить, что акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах.


Тип «V» или «Перевернутый Треугольник»

Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи


Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью: фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не одно «НО» - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно. Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.

Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений. При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.


К физическим упражнениям данного типа относятся:

  • все виды аэробной нагрузки с утяжелением;
  • велотренажер;
  • лыжный тренажер (или лыжный спорт) ;
  • ходьба с утяжелителем;
  • беговая дорожка.


Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных правил в питании. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.


В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной одеждой.

Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой. При этом ткани использовать более жесткие, строгие.


Из аксессуаров больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.


Необходимо помнить, что акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.


Тип «О» или «Яблока»

Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии


Данный тип фигуры сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое: стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.

Для данного типа женской фигуры необходимо расставить акценты таким образом, чтобы первое, что привлекало внимание, было лицо и линия декольте, а далее ноги. Проблемную область талии необходимо корректировать.

Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.


При этом главными физическими упражнениями становятся:

  • качание пресса;
  • хула-хуп;
  • скручивания корпуса.


В диете следует избегать перекусов. Следует четко соблюдать режим дня: плотный углеводный завтрак, белково-жировой обед и легкий ужин (клетчатка или фрукты, овощи).


Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать одежду.

Центральное место среди помощников удлинить фигуру и скорректировать данный тип телосложения в одежде, является ассиметрия – косой край юбок, платьев или блузок; разного покроя рукава; сочетание разных тканей и цветов – все это поможет правильно расставить акценты.

Подчеркнуть стройные ноги и красивую грудь помогут платья с завышенной талией или платье-футляр.

При этом необходимо использовать разного рода аксессуары, будь то ожерелье, массивные серьги или браслеты и никаких ремней.

Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.



Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.



Ссылки

Источник — «http://womanwiki.ru/s/index.php?title=Типы_женских_фигур&oldid=3579»