Витамин А — различия между версиями
| Строка 3: | Строка 3: | ||
==Описание== | ==Описание== | ||
| − | [[Витамины|Витамин]] А в свободном виде не стабилен, содержится в продуктах питания животного и растительного происхождения. Растительный витамин А – это провитамин, который в организме животных и человека превращается в витамин А путем окислительного расщепления и накапливается в печени. Провитамин А находится в каротине - пигмент оранжевого цвета. Схожие с ним пигменты называют каротинами. Пигменты каротинов бывают красного, желтого и зеленого цветов. Каротин представляет из себя смесь А -B- Y изомеров. Самый биологически активный изомер каротина - В-каротин. Он встречается в желтых, оранжевых, зеленых овощах, зелени, фруктах и ягодах. Витамин А - животного происхождения, объединяет в себе несколько структурно сходных соединений: ретинол, дегидроретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и их эфиры. | + | [[Витамины|Витамин]] А в свободном виде не стабилен, содержится в продуктах питания животного и растительного происхождения. Растительный витамин А – это провитамин, который в организме животных и человека превращается в витамин А путем окислительного расщепления и накапливается в печени. Провитамин А находится в каротине - это пигмент оранжевого цвета. Схожие с ним пигменты называют каротинами. Пигменты каротинов бывают красного, желтого и зеленого цветов. Каротин представляет из себя смесь А-B-Y изомеров. Самый биологически активный изомер каротина - В-каротин. Он встречается в желтых, оранжевых, зеленых овощах, зелени, фруктах и ягодах. Витамин А - животного происхождения, объединяет в себе несколько структурно сходных соединений: ретинол, дегидроретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и их эфиры. |
==Открытие витамина А== | ==Открытие витамина А== | ||
| − | Витамин А был впервые получен американскими учеными Элмером Макколлум и Маргаретой Дэвис из сливочного масла и сырой печени трески в 1917 году. В 1913 | + | Витамин А был впервые получен американскими учеными Элмером Макколлум и Маргаретой Дэвис из сливочного масла и сырой печени трески в 1917 году. В 1913 году, проводя исследование, они пришли к выводу, что в сливочном масле и желтке куриного яйца присутствует вещество, тесно взаимодействующие с липоидами. Липоиды – это группа веществ, в состав которых входят жиры и вещества, имеющие сходство по химическим и физическим свойствам с жиром. Липоиды находятся в клетках и тканях организма, оказывают влияние на обмен веществ. Выделенное вещество ученые условно назвали «растворимый в жирах фактор А» или «фактор роста». В 1916 г. это вещество стало официально называться витамин А. Благодаря полезному действию на сетчатку глаза, витамин А называют еще ретинол (от retina - сетчатка). |
==Роль витамина А в нашем организме== | ==Роль витамина А в нашем организме== | ||
[[ Файл:Vitamin_a_v_masle.jpg|300px|thumb|left|Витамин А – это красивые волосы]] | [[ Файл:Vitamin_a_v_masle.jpg|300px|thumb|left|Витамин А – это красивые волосы]] | ||
| − | Витамин А важен для зубов, костей, влияет на рост, поэтому его сначала назвали «фактор роста». Витамин А замедляет старение, влияет на качество кожи, волос, ногтей. Как антиоксидант он снижает уровень негативного влияния | + | Витамин А важен для зубов, костей, влияет на рост, поэтому его сначала назвали «фактор роста». Витамин А замедляет старение, влияет на качество кожи, волос, ногтей. Как антиоксидант он снижает уровень негативного влияния электромагнитного излучения, химического и радиоактивного загрязнения, защищает от [[стресс|стрессов]]. Витамин А имеет огромное значение для зрения, в его функции входят фоторецепция, работа зрительного анализатора, синтез зрительного пигмента сетчатки и восприятие глазом света. |
==Лечебные свойства витамина А== | ==Лечебные свойства витамина А== | ||
| − | Витамин А защищает | + | Витамин А защищает от простуд, болезней пищеварительного тракта, мочевых путей. Он помогает детям легче переносить такие болезни как корь, ветряная оспа. Больным СПИДом он способен продлить жизнь. Витамин А ускоряет заживление кожи при ранах, ожогах. Впрочем, его можно применять при любых заболеваниях кожи – прищи, псориаз и т.д. Витамин А полезен для нормального функционирования легких, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Он также имеет большое значение во время беременности – снижает риск рождение ребенка с малым весом. Витамин А поможет при тиреотоксикозе, Базедовой болезни, снижает гиперактивность щитовидной железы. Он является профилактическим средством лечения раковых заболеваний и препятствует образованию повторных опухолей после операции. Витамин А защищает клетки мозга от негативного воздействие свободных радикалов. Особенно опасны из них радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода. |
| − | + | ||
| − | Учёные утверждают, что если есть недостаток в организме витамина А, то | + | B-каротин оберегает наше сердце от стенокардии, повышает уровень содержания в крови «полезного» холестерина (ЛПВП). Следующие каротиноиды - лютеин и зеаксентин – препятствуют появлению катаракты, уменьшают риск дегенерации желтого пятна. Дегенерация желтого пятна является частой причиной слепоты. Каротиноид – ликопин, содержащийся в [[помидор|помидорах]], предотвращает опасность возникновения атеросклероза, препятствует накоплению «вредного» холестерина на стенках артерий. Помимо этого, ликопин является самым сильным защитником нашего организма от рака, в особенности от рака молочной железы, эндометрии и простаты. |
| + | |||
| + | Учёные утверждают, что если есть недостаток в организме витамина А, то восполнить его только с помощью продуктов питания нельзя. Для этого надо еще принимать препараты, содержащие витамин А. | ||
'''Суточная потребность нашего организма в витамине А''' | '''Суточная потребность нашего организма в витамине А''' | ||
| Строка 24: | Строка 25: | ||
*Для больных с недостаточностью ретинола – 3000 мкг (допустимый уровень потребления) | *Для больных с недостаточностью ретинола – 3000 мкг (допустимый уровень потребления) | ||
Эти дозировки относятся только к ретиноидной форме витамина А. Каротиноидная форма витамина не так токсична. | Эти дозировки относятся только к ретиноидной форме витамина А. Каротиноидная форма витамина не так токсична. | ||
| − | Следует | + | Следует та же знать, что в летний период года, когда температура окружающей среды повышается, и время пребывания на солнце увеличивается (отдых у моря, на даче), необходимо употреблять больше витамина А. |
==Продукты содержащие витамин А== | ==Продукты содержащие витамин А== | ||
[[ Файл: 71218507_a.jpg |300px|thumb|right|Продукты содержащие витамин А]] | [[ Файл: 71218507_a.jpg |300px|thumb|right|Продукты содержащие витамин А]] | ||
| Строка 31: | Строка 32: | ||
==Причины снижения витамина А в организме== | ==Причины снижения витамина А в организме== | ||
| − | *Снижение содержания в продуктах витамина А в зимне-осенний период | + | * Снижение содержания в продуктах витамина А в зимне-осенний период. |
| − | *Неполноценное питание | + | * Неполноценное питание. |
| − | *Недостаточное употребление жиров - в этом случае Витамин А не усваивается так как он является жирорастворимым | + | * Недостаточное употребление жиров - в этом случае Витамин А не усваивается так как он является жирорастворимым. |
| − | *Заболевания печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы, кишечника | + | * Заболевания печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы, кишечника. |
| − | *Нехватка в организме витамина Е – витамин Е препятствует окислению витамина А. | + | * Нехватка в организме витамина Е – витамин Е препятствует окислению витамина А. |
'''Симптомы нехватки витамина А в организме''' | '''Симптомы нехватки витамина А в организме''' | ||
| − | *Преждевременное старение кожи с появлением морщин | + | * Преждевременное старение кожи с появлением морщин. |
| − | *[[Перхоть]] | + | *[[Перхоть]]. |
| − | *Повышенный порог чувствительность к боли и температуре | + | * Повышенный порог чувствительность к боли и температуре. |
| − | *Повышенная чувствительность эмали зубов | + | * Повышенная чувствительность эмали зубов. |
| − | *Слезящиеся на холоде глаза | + | * Слезящиеся на холоде глаза. |
| − | *Образование корок и слизи в углах глаз | + | * Образование корок и слизи в углах глаз. |
| − | *Ощущение «песка» в глазах | + | * Ощущение «песка» в глазах. |
| − | *Покраснение век | + | * Покраснение век. |
| − | *Снижение эрекции | + | * Снижение эрекции. |
| − | * Помутнение роговицы | + | * Помутнение роговицы. |
| − | *Ксерофтальмия - сухость слизистой оболочки глаз | + | * Ксерофтальмия - сухость слизистой оболочки глаз. |
| − | *Бессонница, истощение | + | * Бессонница, истощение. |
| − | *Резкое ухудшение зрения при плохой освещенности – «куриная слепота» | + | * Резкое ухудшение зрения при плохой освещенности – «куриная слепота». |
==Симптомы избытка витамина А в организме== | ==Симптомы избытка витамина А в организме== | ||
| − | *Боли в животе | + | * Боли в животе. |
| − | *Задержки менструального цикла | + | * Задержки менструального цикла. |
| − | *Увеличение печени и селезенки | + | * Увеличение печени и селезенки. |
| − | *Расстройства желудка | + | * Расстройства желудка |
| − | *Выпадение волос | + | * Выпадение волос. |
| − | *Зуд | + | * Зуд. |
| − | *Боли в суставах | + | * Боли в суставах. |
| − | *Тошнота, рвота | + | * Тошнота, рвота. |
| − | *Появление мелких трещин на губах и в уголках рта | + | * Появление мелких трещин на губах и в уголках рта. |
'''Симптомы хронического избытка витамина А в организме''' | '''Симптомы хронического избытка витамина А в организме''' | ||
| − | *Сухость и пигментация кожи | + | * Сухость и пигментация кожи |
| − | *Выпадение волос | + | * Выпадение волос |
| − | *Ломкость ногтей | + | * Ломкость ногтей |
| − | *Боли в суставах и костях | + | * Боли в суставах и костях |
| − | *Диффузное утолщение костей | + | * Диффузное утолщение костей |
| − | *Увеличение печени и селезенки | + | * Увеличение печени и селезенки |
==Интересные факты== | ==Интересные факты== | ||
[[ Файл: Derma_vitA.jpg|300px|thumb|left|Крема с витамин А]] | [[ Файл: Derma_vitA.jpg|300px|thumb|left|Крема с витамин А]] | ||
| − | Ученые предупреждают | + | Ученые предупреждают: прием алкоголя с каротином вредит печени больше, чем прием одного алкоголя. Тем, кто проходит курс лечения витамином А, от выпивки в этот период лучше воздержаться. |
| + | |||
| + | Для больных диабетом есть хорошие новости: ученые провели исследования, которые доказывают, что витамин А участвует в поддержание стабильного уровня сахара в крови и помогает эффективно использовать инсулин. Будем надеяться, что в скором времени ученые создадут лекарство на основе ретинола, которое поможет избавиться от диабета I и II типа, гипертонии, гипогликемии и [[ожирение|ожирения]]. | ||
==Применение витамина А в косметологии== | ==Применение витамина А в косметологии== | ||
| − | На сегодняшний день практически все косметические компании | + | На сегодняшний день практически все косметические компании выпускают косметические средства, в состав которых входит витамин А. И это не дань моде - витамин А в них обеспечивает здоровье волосам, ногтям, коже. |
==Ссылки== | ==Ссылки== | ||
*[http://www.diets.ru/vitamins/vitamin-A.html Витамин А (ретинол, ретиноловая кислота и ретинал)], социальная сеть для худеющих Diets.ru | *[http://www.diets.ru/vitamins/vitamin-A.html Витамин А (ретинол, ретиноловая кислота и ретинал)], социальная сеть для худеющих Diets.ru | ||
[[Категория: Здоровье]] | [[Категория: Здоровье]] | ||
Версия 07:55, 7 ноября 2012
Витамин А (химическое название ретино́л) — жирорастворимый витамин светло-желтого цвета, антиоксидант.
Содержание
Описание
Витамин А в свободном виде не стабилен, содержится в продуктах питания животного и растительного происхождения. Растительный витамин А – это провитамин, который в организме животных и человека превращается в витамин А путем окислительного расщепления и накапливается в печени. Провитамин А находится в каротине - это пигмент оранжевого цвета. Схожие с ним пигменты называют каротинами. Пигменты каротинов бывают красного, желтого и зеленого цветов. Каротин представляет из себя смесь А-B-Y изомеров. Самый биологически активный изомер каротина - В-каротин. Он встречается в желтых, оранжевых, зеленых овощах, зелени, фруктах и ягодах. Витамин А - животного происхождения, объединяет в себе несколько структурно сходных соединений: ретинол, дегидроретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и их эфиры.
Открытие витамина А
Витамин А был впервые получен американскими учеными Элмером Макколлум и Маргаретой Дэвис из сливочного масла и сырой печени трески в 1917 году. В 1913 году, проводя исследование, они пришли к выводу, что в сливочном масле и желтке куриного яйца присутствует вещество, тесно взаимодействующие с липоидами. Липоиды – это группа веществ, в состав которых входят жиры и вещества, имеющие сходство по химическим и физическим свойствам с жиром. Липоиды находятся в клетках и тканях организма, оказывают влияние на обмен веществ. Выделенное вещество ученые условно назвали «растворимый в жирах фактор А» или «фактор роста». В 1916 г. это вещество стало официально называться витамин А. Благодаря полезному действию на сетчатку глаза, витамин А называют еще ретинол (от retina - сетчатка).
Роль витамина А в нашем организме
Витамин А важен для зубов, костей, влияет на рост, поэтому его сначала назвали «фактор роста». Витамин А замедляет старение, влияет на качество кожи, волос, ногтей. Как антиоксидант он снижает уровень негативного влияния электромагнитного излучения, химического и радиоактивного загрязнения, защищает от стрессов. Витамин А имеет огромное значение для зрения, в его функции входят фоторецепция, работа зрительного анализатора, синтез зрительного пигмента сетчатки и восприятие глазом света.
Лечебные свойства витамина А
Витамин А защищает от простуд, болезней пищеварительного тракта, мочевых путей. Он помогает детям легче переносить такие болезни как корь, ветряная оспа. Больным СПИДом он способен продлить жизнь. Витамин А ускоряет заживление кожи при ранах, ожогах. Впрочем, его можно применять при любых заболеваниях кожи – прищи, псориаз и т.д. Витамин А полезен для нормального функционирования легких, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Он также имеет большое значение во время беременности – снижает риск рождение ребенка с малым весом. Витамин А поможет при тиреотоксикозе, Базедовой болезни, снижает гиперактивность щитовидной железы. Он является профилактическим средством лечения раковых заболеваний и препятствует образованию повторных опухолей после операции. Витамин А защищает клетки мозга от негативного воздействие свободных радикалов. Особенно опасны из них радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.
B-каротин оберегает наше сердце от стенокардии, повышает уровень содержания в крови «полезного» холестерина (ЛПВП). Следующие каротиноиды - лютеин и зеаксентин – препятствуют появлению катаракты, уменьшают риск дегенерации желтого пятна. Дегенерация желтого пятна является частой причиной слепоты. Каротиноид – ликопин, содержащийся в помидорах, предотвращает опасность возникновения атеросклероза, препятствует накоплению «вредного» холестерина на стенках артерий. Помимо этого, ликопин является самым сильным защитником нашего организма от рака, в особенности от рака молочной железы, эндометрии и простаты.
Учёные утверждают, что если есть недостаток в организме витамина А, то восполнить его только с помощью продуктов питания нельзя. Для этого надо еще принимать препараты, содержащие витамин А.
Суточная потребность нашего организма в витамине А
- Для взрослого человека - 900 мкг (3000 ME)
- Для беременных женщин - 1000 мкг
- Для кормящих матерей— 1400 мкг
- Для детей - 400—1000 мкг (зависит от возраста и пола ребенка)
- Для больных с недостаточностью ретинола – 3000 мкг (допустимый уровень потребления)
Эти дозировки относятся только к ретиноидной форме витамина А. Каротиноидная форма витамина не так токсична. Следует та же знать, что в летний период года, когда температура окружающей среды повышается, и время пребывания на солнце увеличивается (отдых у моря, на даче), необходимо употреблять больше витамина А.
Продукты содержащие витамин А
Провитамин А (каротин) содержится в продуктах растительного происхождения красного, желтого, оранжевого, зеленого цветов. Но больше всего его в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате и зелени петрушки. Богатыми поставщиками витамина А являются печень, рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки. Молоко с низким содержанием жира (обезжиренное) и зерновые, а также говядина, содержат его в недостаточном количестве.
Причины снижения витамина А в организме
- Снижение содержания в продуктах витамина А в зимне-осенний период.
- Неполноценное питание.
- Недостаточное употребление жиров - в этом случае Витамин А не усваивается так как он является жирорастворимым.
- Заболевания печени и желчевыводящих путей, поджелудочной железы, кишечника.
- Нехватка в организме витамина Е – витамин Е препятствует окислению витамина А.
Симптомы нехватки витамина А в организме
- Преждевременное старение кожи с появлением морщин.
- Перхоть.
- Повышенный порог чувствительность к боли и температуре.
- Повышенная чувствительность эмали зубов.
- Слезящиеся на холоде глаза.
- Образование корок и слизи в углах глаз.
- Ощущение «песка» в глазах.
- Покраснение век.
- Снижение эрекции.
- Помутнение роговицы.
- Ксерофтальмия - сухость слизистой оболочки глаз.
- Бессонница, истощение.
- Резкое ухудшение зрения при плохой освещенности – «куриная слепота».
Симптомы избытка витамина А в организме
- Боли в животе.
- Задержки менструального цикла.
- Увеличение печени и селезенки.
- Расстройства желудка
- Выпадение волос.
- Зуд.
- Боли в суставах.
- Тошнота, рвота.
- Появление мелких трещин на губах и в уголках рта.
Симптомы хронического избытка витамина А в организме
- Сухость и пигментация кожи
- Выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Боли в суставах и костях
- Диффузное утолщение костей
- Увеличение печени и селезенки
Интересные факты
Ученые предупреждают: прием алкоголя с каротином вредит печени больше, чем прием одного алкоголя. Тем, кто проходит курс лечения витамином А, от выпивки в этот период лучше воздержаться.
Для больных диабетом есть хорошие новости: ученые провели исследования, которые доказывают, что витамин А участвует в поддержание стабильного уровня сахара в крови и помогает эффективно использовать инсулин. Будем надеяться, что в скором времени ученые создадут лекарство на основе ретинола, которое поможет избавиться от диабета I и II типа, гипертонии, гипогликемии и ожирения.
Применение витамина А в косметологии
На сегодняшний день практически все косметические компании выпускают косметические средства, в состав которых входит витамин А. И это не дань моде - витамин А в них обеспечивает здоровье волосам, ногтям, коже.
Ссылки
- Витамин А (ретинол, ретиноловая кислота и ретинал), социальная сеть для худеющих Diets.ru
