Просмотр исходного текста страницы Ушки на бедрах

[[Файл:ушки.jpg|350px|thumb|right]]

'''Ушки на бедрах'''. Так называются жировые складки, которые находятся по бокам бедер, ниже верхней косточки таза. Округлость женского бедра такие «ушки» портят окончательно. В купальнике они предстают в виде целлюлитного бугристого рыхлого комка подкожного жира и отнюдь не украшают фигуру. Однако, способов устранить ушки с бедер, существует достаточно много. 

==Откуда берутся ушки на бедрах? ==

Ушки на бедрах ничто иное, как отложение в удобном месте женского тела подкожно-жировой сетчатки. Так уж устроен организм женщины, что чаще всего лишний жир откладывается у нее в первую очередь на животе, бедрах и ягодицах. При хорошо налаженном обмене веществ такая проблема малозаметна или не заметна вовсе. 

При гормональном дисбалансе, появлении лишнего веса, при малой физической активности, но употреблении в пищу высококалорийных продуктов, мучного и сладкого жир сразу же «завязывается» в районе бедер, образуя такие вот некрасивые ушки или жировые отложения. 

Чтобы устранить этот дефект на теле, следует подобрать такой комплекс мер, который поможет в этом месте «сжечь» или «вытопить» лишний жирок. А то что подходить к решению проблемы нужно комплексно - это вне сомнений. То есть, сложно будет устранить жировые ушки с бедер только при помощи диеты, либо одних упражнений или косметических обертываний. Нужно применять все и сразу, чтобы фигура быстро пришла в норму. 

==Питание при появлении ушек на бедрах==

В первую очередь следует подключить к удалению ушек с бедер сбалансированное питание. Для этого устраняем из него все:

*копченое;
*мучное;
*жареное;
*пересоленное;
*консервированное;
*сладкое (включая сахар). 

Насытить свой рацион питания следует:

*[[овощи|овощами]] (если картофель, то печеный, крахмалистые овощи только в сыром виде);
*[[фрукты|фруктами]] (кроме бананов и винограда);
*зеленью;
*отварной, запеченной, приготовленной на пару пищей;
*клетчаткой;
*белковой пищей (не больше 50 гр в сутки);
*жиросжигающими продуктами (красный перец, [[горчица]], геркулес, [[имбирь]], зеленый чай и другие);
*водой (выпивать нужно до 2 литров в сутки).

Питание должно быть дробным, то есть через каждые 2-3 часа до семи вечера. Порция каждого приема пищи должна быть не больше 200 граммов. Такого питания следует придерживаться до тех пор, пока тело не сбросит лишние кило. А с нормализацией веса сгладятся и ушки на бедрах. 

==Упражнения против ушек на бедрах==

В упражнениях очень важно подобрать такие, которые рассчитаны на похудение зоны бедер, их боковых частей. Вот такие упражнения могут пригодиться желающим справиться с ушками на бедрах:

*Приседания – самые простые телодвижения против ушек на бедрах. Приседать нужно до самого низа 10 раз со сведенными ногами вместе. Затем 10 раз с ногами на ширине плеч. Затем 10 раз следует присесть наполовину (полуприсест) с ногами, стоящими на ширине плеч. 

*Махи ногами в разные стороны также хорошо тренируют зону бедер. Нужно поставить перед собой стул или взяться за другую опору и делать махи сначала правой ногой вперед (10 раз), в бок (10 раз), назад (10 раз). Затем то же самое повторяют другой ногой. 

*Те же махи ногами, только уже лежа. Нужно лечь на бок, на одну сторону тела и делать махи свободной и ровной ногой вверх (10 раз), вперед (10 раз), назад (10 раз). То же самое повторить, перевернувшись на другой бок. 

*Выпады ногами хорошо стимулируют зону бедер. Нужно из положения стоя сделать выпад вперед согнутой ногой, вернуться в обратное положение. Повтор до 10 раз. Затем то же самое с выпадом второй ноги вперед. 

==Косметические процедуры против ушек на бедрах==

Одной из лучших и эффективнейших процедур не только против ушек на бедрах, но и устранения целлюлита и похудения в зоне бедер, живота, ягодиц, икр ног считается обертывание с пленкой. 

Такая процедура осуществляется быстро. Достаточно приготовить любую жиросжигающую косметическую смесь для такого обертывания, нанести ее на заранее скрабированную кожу бедер, обернуть тело пищевой пленкой и полежать под одеялом в течение сорока минут. 

Затем следует пленку убрать и принять душ с массажной щеткой, массируя ею зону ушек на бедрах и другие проблемные места, тронутые целлюлитом. Делать такие [[антицеллюлитные обертывания]] нужно через день до тех пор, пока бедра не станут идеальными. 

Хорошо бы подключить к обертываниям медовый массаж бедер и применение вакуумных банок для антицеллюлитного массажа.  

==См.также ==
*[[Похудение]]
*[[Целлюлит]]
*[[Антицеллюлитные обертывания]]
*[[Упражнения для ног]]

==Ссылки ==
* [http://www.myjulia.ru/article/12529/ Как уменьшить объем бедер и сделать ноги стройными: комплекс упражнений], женская социальная сеть myJulia.ru 
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1915/ Все средства хороши….в борьбе с целлюлитом], портал красоты myCharm.ru
* [http://www.diets.ru/article/812857/ Как избавиться от «ушек» на бедрах], социальная сеть для худеющих Diets.ru

[[Категория: Диеты и похудение]] 
[[Категория: Здоровье]] 
[[Категория: Красота и уход]]