Просмотр исходного текста страницы Секреты похудения от Опры Уинфри

[[Файл:Уинфри.jpg|350px|thumb|right|Опра Уинфри]]
'''Секреты похудения от Опры Уинфри''' – ведущей популярнейшего ток-шоу «Шоу Опры Уинфри»  удалось справиться с проблемой избыточного веса, а своими секретами она неоднократно делилась в интервью и даже выпустила книгу со своей историей [[похудение|похудения]]. 

==Биография и проблемы с лишним весом==
Опра Уинфри родом из Миссисипи, неоднократно Опру журнал Forbes включал в список самых влиятельных женщин в мире. При этом состояние Опры оценивается гораздо выше, чем у любой другой женщины из мира шоу-бизнеса. С проблемой лишнего веса телеведущая впервые столкнулась в возрасте 22 лет. С этих пор она перепробовала немало диет, но потерянный вес всегда возвращался вновь.  Однажды похудев до 70 килограмм, через год вес Опры вновь составил 90 килограмм. В возрасте 38 лет ее вес составлял максимальную для нее отметку – 107 килограмм. После безуспешных попыток навсегда избавиться от лишнего веса, Опре был поставлен диагноз – гипертиреоз. Помочь привести свое тело в норму смог известный диетолог и фитнес-инструктор по имени Боб Гринни.

==Фитнес-программа от Опры Уинфри==
Звезда сочетает [[здоровое питание]] с физическими нагрузками 5-6 раз в неделю. Идеальным вариантом для Опфры стали занятия по утрам аэробикой шесть дней в неделю. Помимо этого, она занимается [[аэробика|аэробикой]] перед ужином 4-5 раз. Один день в неделю она посвящает бегу, продолжительность пробежки составляет почти полтора часа. Силовым тренировкам телеведущая отдает 4-5 дней в неделю, одно занятие длится не менее получаса. Каждый день Опра выполняет упражнения на пресс, делая по три подхода каждый раз. Пару раз в неделю она занимается [[пилатес|пилатесом]] по часу. После каждой физической нагрузки Опра Уинфри в обязательном порядке выполняет [[упражнения на растяжку|растяжку]]. 
[[Файл:Уинфри1.png|350px|thumb|left|Опра Уинфри]]
==Основа питания Опры Уинфри==
Помимо физических нагрузок, кардио и силовых тренировок вкупе с пилатесом, Опра придерживается определенной схемы питания. Каждый день в рационе Опры обязательно присутствует по два фрукта. Естественно, никакой фаст-фуд не допустим, а вместо мяса лучше употреблять рыбу. Также телеведущей пришлось перестать солить пищу и добавлять в нее сахар. Помимо этого, под полным запретом находятся и рафинированные углеводы: не только сахар, но и белый рис, макароны, белый хлеб и всевозможные калорийные мучные изделия. Алкоголь также недопустим: ведь именно горячительные напитки вызывают желание съесть более калорийные и жирные блюда. После семи не допускается никаких приемов пищи, можно лишь пить воду, как считает Боб Грини, в это время люди едят не из-за чувства голода, а просто по привычке. Кофе и газированные напитки следует заменить зеленым чаем, ведь от них не только набираются новые килограммы, но и неблагоприятному воздействию подвергается печень и желудок. При этом, каждый день следует выпивать минимум полтора литра минеральной воды. 
[[Файл:Уинфри2.jpg‎|350px|thumb|right|Опра Уинфри]]
==Суповая диета от Опры Уинфри==
Такая диета является довольно простой, но при этом и весьма эффективной. За семь дней можно сбросить до пяти килограмм, конечно, если не забывать и о занятиях спортом. Собственно, основой диеты является диетический суп из низкокалорийных овощей, без малейшего намека даже на каплю жира и картофель. Суп готовится из помидор, болгарского перца, сельдерея, моркови, лука и нескольких перьев зеленого лука. Овощи мелко режутся, а затем варятся 10 минут при условии слабого кипения. После приготовления суп парится еще час. В суп можно добавлять рис или же перловку. По желанию можно добавить и небольшое число приправ, зелени, чеснока или же горького перца. Этот суп и составляет весь рацион на день. ближе к окончанию диеты можно позволить себе бульон из низкокалорийного мяса или же уху из нежирной рыбы. На протяжении всей диеты необходимо молоко, обезжиренный кефир или же йогурт. При этом допускается поглощение низкокалорийных овощей и фруктов в неограниченном количестве: огурцы, кабачки, яблоки и киви. 

Придерживаться этой схемы питания можно в течение недели, затем следует вернуться к нормальной системе здорового питания, но не позволять себе высококалорийные блюда. Помимо снижения веса, эта диета способствует нормализации пищеварения, благотворно влияет на микрофлору кишечника, кровообращение и обмен веществ. 

'''Автор: Александра Карасева'''

== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/fitvid/ Фитнес видео], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/ds/ Дневник спорта], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/cat/fitness/ Фитнес программы и статьи о фитнесе], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Диеты и похудение]]