Просмотр исходного текста страницы Секреты красоты от Виктории Бекхэм

[[Файл:Бэкхем.jpg|350px|thumb|right|Виктория Бекхэм]]
'''Секреты красоты от Виктории Бекхэм''' – эта девушка находится в прекрасной физической форме, даже после рождения четырех детей. Многие обвиняют Викторию в пропаганде анорексии, но при этом большое число женщин во всем мире стремятся подражать ей. 

==Биография==
[[Бэкхем, Виктория|Виктория Кэролайн Бекхэм]] появилась на свет в Англии. Сейчас девушка известна не только как солистка группы Spice Girls, но и как сольная исполнительница, автор песен, модель, модный дизайнер и даже бизнесвумен. В 1993 году девушка стала одной из Spice Girls. Сегодня Виктория известна как дизайнер, она выпускает коллекции из денима, платья, солнечные очки и сумки. Также девушка написала две книги: рассказ о самой себе и своеобразный гид по стилю. 

==Личная жизнь==
С 1999 года Виктория состоит в браке с Дэвидом Бекхэмом. У пары четверо детей: трое сыновей и младшая дочь. 
[[Файл:Бэкхем1.jpg|350px|thumb|left|Виктория Бекхэм]]
==Вегетарианская диета от Виктории Бекхэм==
Вегетарианство позволяет Виктории поддерживать себя в форме даже во время [[беременность|беременности]]. Основу рациона составляет зелень и соевые продукты. В зелени содержится большое число витаминов и минералов, что помогает в процессе выведение из организма шлаков. В сое же находится белок и лецитин, что существенно улучшает работу нервной системы и обеспечивает необходимыми питательными веществами организм. Примерное меню такой диеты будет довольно простым. На завтрак подойдет немного соевого сыра в сочетании с клубникой, из напитков стоит отдать предпочтение зеленому чаю с мятой. На второй завтрак так же рекомендуется выпить зеленый [[чай]] с мятой. На обед подойдут соевые бобы и зелень. На полдник можно позволить себе немного соевого творога. На ужин Виктория рекомендует салат с зеленью и руколой. Такая [[диета]] предполагает ежедневное потребление не более 700 калорий. 

==Японская диета от Виктории Бекхэм==
Основа такой диеты – рыба в виде сашими, зелень, фрукты и зеленый чай. Сашими – это небольшие кусочки сырой рыбы без костей, дополненные соевым соусом или же маринованным имбирем. 

==Диета правильного питания от Виктории Бекхэм==
Несмотря на то, что Виктория перепробовала немалое количество диет, последнее время она предпочитает сообщать в интервью о своем стремлении вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания. Собственно, такой системой питания и будет являться сочетание сбалансированного питания четыре раза в день и физических нагрузок. Самыми любимыми и важными упражнениями Виктория называет приседания, как минимум 200 раз в день девушка уделяет внимание такому простому упражнению. Что касается питания, то в блюдах не допускается даже минимальное содержание сахара, соли или же масла. Размер порции не должен превышать 250 грамм. 

На завтрак при такой системе питания Виктория съедает кусок цельнозернового хлеба и выпивает чашку зеленого чая. На второй завтрак подойдет фруктовый салат из любых фруктов, кроме [[виноград|винограда]] и бананов. На обед можно позволить себе тушеную с овощами куриную грудку с неизменной чашкой зеленого чая. На ужин отличным вариантом станет салат из зелени и креветок. 
[[Файл:Бэкхем2.jpg|350px|thumb|right|Виктория Бекхэм]]
==Упражнения для ног от Виктории Бекхэм==
Для выполнения первого упражнения потребуется встать ровно, а одну из рук держать на затылке. Затем выполняются полуприседания, при этом локоть той руки, которая держится за затылок, касается колена противоположной ноги. Во время упражнения не допускается отрыв пяток от пола, бедра остаются неподвижными, в движении находится только верхняя часть тела. 
Следующее упражнение представляет собой приседания, но при этом необходимо касаться локтями колен. Стопы должны быть прикованы к полу, а спина удерживаться в прямом положении. Для облегчения упражнения можно поставить стул за спину, чтобы была возможность опереться на него бедрами.  
Для выполнения следующего упражнения потребуется стоять на одной ноге, затем приседать на стул, а после этого вставать с него, так же опираясь на одну ногу. 

Для последнего упражнения потребуется лечь на бок, а корпус удерживать на руке, которую необходимо согнуть в локте. После этого одна нога поднимается вверх на максимальную высоту. 

'''Автор: Александра Карасева'''

== Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/fitvid/ Фитнес видео], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/ds/ Дневник спорта], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.diets.ru/cat/fitness/ Фитнес программы и статьи о фитнесе], социальная сеть Diets.ru
[[Категория: Фитнес]]
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Красота и уход]]