Просмотр исходного текста страницы Работа на даче и здоровье

[[Файл:Photo_Alexander_Raths-09.jpg|430px|thumb|right|Фото:   Alexander Raths/Rusmediabank.ru]]
'''Работа на даче и здоровье''' – меры, которые позволяет не перенапрячься во время работ на дачном участке. 

==Актуальность ==

Когда начинается «дачный призыв», большинство дачников, измученные зимним бездельем, с большим энтузиазмом берутся  за работу. К сожалению, непосильные нагрузки плохо сказываются на здоровье, равно как и переохлаждения. А ведь нашим соотечественникам хорошо известно, что если поясница уже хоть раз была сорвана, ни в коем случае нельзя ее перенапрягать. Также нельзя перетруждаться и подвергать себя риску переохлаждения при воспалениях суставов. 

==Меры предосторожности ==

Чтобы работа на даче не стала непосильной нагрузкой, вы должны подготовиться к дачному сезону. Причем, просто посадить рассаду недостаточно. Вы должны размять и потренировать спину гимнастикой. Тогда мышцы и суставы будут готовы к нагрузкам. В интернете можно найти множество комплексов, в том числе для дачников  - начинающих и уже бывалых, с «прострелами». Самыми полезными для вас будут комплексы упражнений для спины и рук. Не забывайте делать упражнения регулярно – только в этом случае они будут эффективны. 

В любом случае будьте аккуратны и постарайтесь не перетрудиться в первые дни и недели работы на даче. Постарайтесь делать только самое необходимое и чаще гуляйте. 

Вооружитесь небольшим и удобным складным стульчиком – сейчас очень много суперлегких моделей, которые легко привезти на дачу даже не электричке. На стульчике можно делать самые разные дачные работы – например, сажать редис. 

Работая на дачном участке, как можно чаще отдыхайте или, по крайней мере, меняйте положение тела. Например, работая на корточках, можно по очереди вытягивать ноги, вставать на колени, приседать на пятки, укладываться на бок, что-нибудь подстелив (если земля не холодная). 

Кстати, уход за газоном не менее опасен в плане риска радикулита, чем прополка свеклы. Так что беречься нужно всем в одинаковой мере.

Не забывайте пить как можно больше воды, ведь на солнце, да еще во время работы, организм теряет много воды, что сгущает кровь, повышая риск тромбоза. Возьмите с собой на грядки бутылку воды и не забывайте пить каждый час.

==Что делать, если «прострелило» ==

Если ваше дачное усердие все-таки привело к прострелу (люмбаго), то есть резкой боли при попытке выпрямиться, аккуратно присядьте на корточки, а уже потом выпрямляйтесь. Уменьшить боль поможет компресс из хрена (тертого) или любая растирка. По приезду домой лучше всего обратиться к врачу. 

==См.также ==
*[[Меры безопасности при работе на даче]]
==Ссылки==
*[http://www.asienda.ru/ Асиенда.ру], социальная сеть для садоводов, огородников и цветоводов
*[http://www.myjulia.ru/cat/garden/ Сад, огород и дача], женская социальная сеть myJulia.ru
*[http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=52 Дача, сад, огород], женский журнал myJane.ru

[[Категория: Сад, огород]] 
[[Категория: Здоровье]]