Просмотр исходного текста страницы Простые приемы для поддержания бодрости

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_1.jpg|350px|thumb|right]]
'''Простые приемы для поддержания бодрости''' – несложные приемы, с помощью которых можно регулярно поддерживать бодрость. Большинство людей нередко испытывает [[усталость|усталость]], которая периодически оказывает негативное влияние на профессиональную деятельность и личную жизнь. Поэтому с чувством усталости обязательно нужно бороться, активируя как внешние, так и внутренние факторы человеческой бодрости.

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_2.jpg|350px|thumb|left]]
==Смех==

Положительное влияние [[юмор|юмора]] невозможно переоценить. Ученые смогли доказать, что смех стимулирует процесс производства в головном мозге эндорфинов и катехоламинов, способствующих возникновению чувства радости, укреплению реакций иммунной системы и облегчению боли. Соответственно, нужно больше смеяться. Способность видеть смешное может творить настоящие чудеса. А смешное можно найти практически везде, даже в повседневных событиях. Усиление кровотока и движение мышц лица с легкостью приводят в действие идущие от искреннего смеха позитивные силы. Чтобы смеяться больше, вовсе не обязательно обладать искрометным чувством юмора. А если вдруг удастся найти подходящую компанию, чтобы вдоволь посмеяться – вообще замечательно!

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_3.jpg|350px|thumb|right]]
==Стимулирование с помощью свежего и прохладного ветерка и воды==

Свежий прохладный ветерок или даже небольшое количество холодной [[вода|воды]], которую можно плеснуть себе на шею и в лицо, могут превратиться в излюбленный способ быстро и эффективно ускорить циркуляцию крови с целью стимулирования бодрости. Не стоит пренебрегать таким простым советом, ведь он очень действенный.

==Радоваться свету==

Так как в глазах сосредоточено более половины сенсорных рецепторов человеческого тела, они постоянно нуждаются в новых ярких образах, красоте, ярких цветах и свете. Чтобы поднять свой энергетический уровень, порой бывает достаточно просто включить свет. Недаром многие люди утверждают, что, входя в хорошо освещенное помещение (даже освещенное искусственным светом) или при выходе на яркий солнечный свет начинают испытывать прилив энергии и чувство спокойствия. Стоит попробовать начать выполнять какое-либо ежедневное занятие, расположившись поближе к [[окно|окну]] или иному источнику света, можно даже включить дополнительные [[лампа|лампы]].

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_4.jpg|350px|thumb|left]]
==Вдыхать насыщающие энергией ароматы==

Запах порой может оказывать довольно сильное влияние на живость ума. Связь обоняния с мозгом настолько мощная, что некоторые запахи способны вызывать существенные изменения в памяти, эмоциях и даже в энергетическом уровне. Нос человека при различных обстоятельствах способен различать огромное количество ароматов – более 7500! Проведенные в Университете Цинциннати тесты говорят о том, что добавленные в атмосферу помещения ароматы отлично помогают поддерживать бодрость человека и даже повышать его производительность труда. Аромат мяты перечной принято считать чуть ли не самым идеальным запахом для повышения уровня энергии и концентрации внимания. Аналогичным образом действует и аромат [[лимон|лимона]]. Иногда бывает достаточно всего лишь открыть и поставить рядом небольшой пузырек с экстрактом лимона или [[мята|мяты]]. Даже если просто пить небольшими глотками [[чай|чай]] с лимоном или мятой, уже можно ощутить на себе благотворное воздействие этих даров природы.

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_5.jpg|350px|thumb|right]]
==Пятиминутная мышечная активность поможет воспрянуть духом==

Практически любой вид мышечной активности, даже самая обычная ходьба по лестнице, незамедлительно придает бодрость и повышает энергетический уровень. Так что поднимать и перемещать тяжести либо совершать утомительную многокилометровую пробежку вовсе не обязательно – для поднятия уровня бодрости бывает достаточно потянуться всем телом или не спеша прогуляться.

==Ускорение процесса обучения и усвоения информации==

Этот прием также очень хорош для придания бодрости. Если следовать ряду несложных рекомендаций, можно взбодриться в считанные минуты. 
*Для начала, конечно же, стоит усилить яркость освещения на рабочем месте. 
*Прежде чем начать читать какую-либо книгу, стоит внимательно ее просмотреть. Ничто не должно остаться незамеченным: формат, контекст, последовательность изложения, наличие справочного материала и т. д. Стоит оценить и возможную пользу, которую эта книга может принести.
*Для чтения важно всегда выбирать удобное положение. Шею и грудную клетку нужно постараться расслабить так, чтобы стало легче производить ритмичные и плавные дыхательные движения, что в свою очередь поспособствует интенсивному поступлению кислорода в мозг.
[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_6.jpg|350px|thumb|left]]
*Весьма полезен в процессе чтения бывает так называемый метод «игры разума»: при прочтении того или иного произведения человек мысленно спрашивает себя о том, что же хотел сказать автор, что может означать та или иная мысль, как можно ее применить в жизни и т. п.
*Если, пробегая глазами строку, в процессе чтения одновременно водить под каждой строкой пальцем, то это не позволит отрывать глаза от страницы, а также освободит от снижающей темп ненужной работы, а именно привычки построчного чтения, при котором тихонько повторяется каждое слово.
*Умение читать по вертикали также может быть очень полезным. Так как мозг человека способен не только улавливать, но и заучивать слова и фразы в необычном и нестандартном порядке, при наличии определенной практики во время чтения большинства текстов разум человека может моментально уловить смысл предложений и даже целых глав и параграфов без поочередного прочтения каждого слова.
*После интенсивного чтения обязательно следует немного отдохнуть. Несколько минут отдыха или смена вида деятельности помогут эффективно накапливать и воспроизводить заученный материал.

[[Файл:Фото_к_статье_Простые_приемы_для_поддержания_бодрости_7.jpg|350px|thumb|right]]
==Получение заряда энергии от «силы места» и «места силы»==

Прекрасным средством против усталости может стать даже кратковременное созерцание природы. Недаром многочисленные исследования говорят о том, что у работников, рабочий стол которых расположен около окна, заметно увеличивается работоспособность. Хорошая окружающая обстановка стимулирует человека, влияя и на его [[настроение|настроение]]. Даже если не всегда есть возможность оказаться в приятном глазу месте физически, можно представить себя там мысленно, что также даст возможность подзарядиться энергией.

==Ссылки==
* [http://www.myjulia.ru/post/628051/ Как осенью поддерживать бодрость в организме?], женская социальная сеть MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/169566/ Бодрость в течение целого дня!], женская социальная сеть MyJulia.ru
* [http://www.myjulia.ru/article/276573/ Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым], женская социальная сеть MyJulia.ru
* [http://www.diets.ru/post/293127/ Как с помощью питания вернуть бодрость], социальная сеть для худеющих Diets.ru 

[[Категория: Здоровье]]