Просмотр исходного текста страницы Продукты, вызывающие усталость

[[Файл: shatta1.jpg|400px|thumb|right]]
'''Продукты, вызывающие усталость''' – перечень пищевых продуктов, которые вызывают вялость, сонливость, мешают сосредоточиться на текущих задачах. 

== Актуальность ==
 
Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что пища является основным источником энергии для живого организма. Это своего рода топливо, благодаря которому организм выполняет свои функции. Однако пищевая индустрия производит и реализует не только те продукты, которые помогают нашим системам и органам выполнять свои функции. Кроме того, переедание во всех без исключения случаях и вне зависимости от съеденных продуктов лишает нас энергии по той простой причине, что к желудку приливает много крови. 

== Профилактика переедания ==
 
Итак, начнем с того, что любая еда, съеденная в слишком большом количестве, лишает нас энергии. Поэтому важнейшее внимание следует обратить на проблему переедания и его профилактику. И здесь вам помогут простейшие советы. 

'''Совет 1. Перестаньте решать свои проблемы при помощи еды'''. Человек, который «заедает» стресс, похож на алкоголика, который топит свои трудности в рюмке водки. Это вообще не решение проблемы, а ее усугубление, поскольку дело с места не двигается и при этом вы зарабатываете себе новую проблему – развиваете алкоголизм, ожирение и т.д. 

'''Совет 2. Придерживайтесь режима питания'''. Ешьте в одно и то же время завтрак, обед и ужин. Это самая эффективная профилактика переедания, поскольку соблюдение режима предотвращает обострение голода. 

'''Совет 3'''. Избегайте вредных продуктов, в которые, как известно, добавляют усилители вкусы и другие пищевые добавки, вызывающие привыкание. Ешьте натуральные продукты. Избегайте жареного и копченого. 

'''Совет 4. Не спешите'''. Так вы не поймете, когда наступило насыщение. 

'''Совет 5. Старайтесь не есть на ходу'''. В ходе экспериментов доказано, что это также не позволяет дать сигнал мозгу о насыщении. 
[[Файл: shatta2.jpg|400px|thumb|right]]

== Правильный рацион ==

Американские ученые составили список продуктов, которые лишают энергии, назвав их «сонными». Итак, со списком не помешает ознакомиться и нашим соотечественникам. 

Сахар, а также любые [[десерт|сладкие]], кондитерские блюда. Выяснилось, что скачки глюкозы в крови быстро утомляют организм, невзирая на то, что поначалу создают иллюзию повышенной активности. Сладкоежки часто жалуются на то, что быстро устают, страдают от нехватки сил. Если вы употребляете сладости, пусть они будут натуральными. Употреблять их следует в первой половине дня. 
На второе место попали продукты-«родственники» сладостей – мучные изделия, а также макароны. Они действуют на организм аналогичным образом -  вызывают усталость. 

Далее в списке можно найти любые жареные продукты. Они слишком долго перевариваются и раздражают желудок и кишечник. Также они содержат много вредных веществ, что плохо сказывается на здоровье и самочувствии. 
Алкоголь также подавляет активность нервной системы. После распития спиртных напитков человек становится вялым, его неминуемо клонит в сон. Однако сон в состоянии алкогольного опьянения никак нельзя отнести к полноценному. Наутро неминуемо разбитое состояние. 

Кстати, в топ продуктов, вызывающих усталость, вошло и мясо индейки, несмотря на то, что оное является диетическим. Очень высокое содержание белка в составе птицы вызывает сонливость и утомление. Оказалось, что белок там своеобразный, оказывающий на организм релаксирующее влияние. Для выходных это отличный продукт, а вот для рабочих дней, когда перед глазами – [[план работы на день]] …

== Продукты-энерджайзеры ==

В заключение нельзя не назвать продукты, которые наполняют организм энергией. Это…
* жирные сорта [[рыба|рыбы]] (однако не [[вред жареных продуктов|жарьте]], а запекайте блюдо);
* [[капуста белокочанная]] (здесь важно не переборщить со сметаной);
* грецкие орехи;
[[Файл: shatta4.jpg|400px|thumb|right]]
* [[темный шоколад|темный]] и горький шоколад;
* [[миндаль]];
* [[лимон]];
* [[шпинат]];
* [[черника]];
* [[клюква]];
* [[мята]].

== На заметку ==

Для того чтобы человек чувствовал себя энергичным, нужно железо. Именно благодаря этому микроэлементу происходит образование гемоглобина, переносящего кислород. Напомним, что источником железа является мясо, печень, какао порошок и зеленые листовые овощи. 

== Ссылки ==
 
* [http://www.diets.ru/article/69/ Эти простые калории], социальная сеть для худеющих Diets.ru 
* [http://www.diets.ru/article/872486/ Питание для мозга], социальная сеть для худеющих Diets.ru 
* [http://www.diets.ru/article/861613/ Как избежать пустых калорий], социальная сеть для худеющих Diets.ru 
[[Категория:Еда и напитки]]