Просмотр исходного текста страницы Приспособления для занятий йогой

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия

← Приспособления для занятий йогой

У вас нет прав на редактирование этой страницы по следующей причине:

---

Вы можете просмотреть и скопировать исходный текст этой страницы:

'''Приспособления для занятий йогой''' – это специальное оборудование и инвентарь, облегчающие выход в сложные асаны, помогающие сделать этот выход корректным и способствующие тому, чтобы занятия [[Йога|йогой]] проходили более качественно. [[Файл:IMG 5179.jpg|300px|thumb|right|Cтульчик для медитации]] [[Файл:Аеппрп.jpg|300px|thumb|right|Болстер]] [[Файл:Спорт-пилатес-фитнес-йога-блоки-йога-кирпич-фитнес-упражнения-йога-блоки-мульти-карман-использовать-EVA-trainning.jpg|300px|thumb|left|Йога-кирпич]] [[Файл:Hatha-yoga-11.jpg|300px|thumb|right|Гамак для йоги]] [[Файл:9921.970.jpg|300px|thumb|left|Йога колесо]] [[Файл:Бэкбендер.jpg|300px|thumb|right|Бэкбендер и хедстендер]] [[Файл:Лавка для йоги.jpg|300px|thumb|left|Лавка для йоги]] [[Файл:A 16 b 2 enl enl.jpg|300px|thumb|right|Пасчимо-пропс]] [[Файл:Remen dlya togi fi3054.jpg|300px|thumb|left|Ремни для йоги]] ==Преимущества== Различные приспособления для йоги очень актуальны для новичков и для людей со слабо развитой гибкостью и растяжкой, поскольку облегчают выход в основные асаны и контролируют правильность их выполнения. Иногда в силу своей физической подготовки или конституции человек вообще не может выполнить асану правильно без применения специального оборудования. ==Недостатки== *Приспособления для йоги имеются далеко не в каждом спортивном клубе и даже не всегда их могут себе позволить специализированные йога-центры. *Йога-гаджеты – недешевое удовольствие, если вы решите приобрести их себе в домашнее пользование. Но даже, если вы не можете себе позволить купить готовое приспособление для йоги, всегда можно найти ему бюджетную альтернативу, о чем мы в последнем разделе статьи. ==Разнообразие приспособлений для йоги== *Стульчик для медитации – представляет из себя небольшой низкий стульчик со спинкой или без. В продаже имеются различные модели этого приспособления: от аскетичных скамеек до эргономичных складных и стационарных стульчиков со спинкой и мягкой обивкой. Конечно, такая важная часть философии йоги, как медитация, не предполагает обязательного использования удобного стульчика. Медитировать, грубо говоря, можно и сидя на камне. Но, если вы сознательно подходите к процессу медитации, проводите в нем много времени, то специальный стульчик обеспечит вам должный комфорт, поддержит спину, благодаря чему вам будет легче сосредоточиться и не отвлекаться на ощущения неудобства занимаемой позы. *Болстер – приспособление в виде валика. По большей части болстер используется для асан с прогибами в спине, помогает в них правильно выйти новичкам и людям со слабой растяжкой. Болстер помогает поддержать тело в определенных позах, мягко и эффективно растянуть его. Иногда болстер используется в сочетании со стульчиком для медитации. *Йога-кирпич, другое название – йога-блок. Это приспособление изготавливается из самых различных материалов: EVA пены, бамбука, сосны, пробки и т.д. Так же, как и болстер, йога-кирпич помогает выйти во множество асан с прогибами, корректно выполнить позы с наклоном вперед, когда собственной растяжки для этого недостает. Иногда для правильного выхода в асану требуется сразу несколько йога-блоков. *Гамак для йоги – представляет собой тряпичное полотно, которое с помощью специального механизма крепится к потолку. Йога в гамаках в последнее время стала очень популярной и является центральным элементом таких модных направлений, как [[Антигравити йога| Антигравити йога]], аэро йога, воздушная йога и т.п. Различные асаны и балансы в гамаке помогают избавиться от дискомфорта в спине, подтянуть фигуру в целом, улучшить координацию движений, растяжку и гибкость. *Йога-колесо - по большей части это приспособление используется для раскрытия грудного отдела позвоночника, но будет полезно и в ряде асан, не связанных с грудными прогибами, например, для проработки сгибателя бедра. Этот гаджет с удовольствием используют не только инструкторы по йоге, но и тренеры по [[Пилатес| пилатесу]], [[Стретчинг| стретчингу]]. Также йога-колесо полезно при лечении остеохондроза, сколиоза и т.п. *Бэкбендер (Backbender) – приспособление, которое также предназначено для помощи в корректном выполнении асан с прогибами, часто применяется вместе с хедстендером, о котором речь дальше. *Хедстендер – специальная металлическая скамья, предназначенная для облегчения безопасного выхода в [[Перевернутые асаны| перевернутые асаны]]. С его помощью разгружается шейный отдел позвоночника. *Лавка для йоги - выгнутая укороченная лавка для качественного выполнения асан с прогибами. Иногда ее даже называют [[Випарита дандасана| Випарита дандасана]], так как приспособление помогает выходить в эту сложную асану. Иногда тренажер изготавливается с зазубринами внизу и поставляется в комплекте со специальной палкой, благодаря чему его также можно использовать, как пасчимо-пропс, о котором речь ниже. *Пасчимо-пропс – специальная платформа с симметричными зазубринами, по которым можно перемещаться деревянной палкой, идущей в комплекте. Тренажер предназначен для растяжки задней поверхности всего тела и правильного выхода в [[Пасчимоттанасана | Пасчимоттанасану]] (наклон к ногам из положения сидя). ==Альтернатива дорогому оборудованию== Далеко не всегда есть возможность заказать и пользоваться дорогим оборудование для йоги. Но, что делать, если хочется заниматься практикой качественно и вам действительно нужны подобные приспособления? Всегда можно найти альтернативу дорогим йога-гаджетам: *вместо дорого стульчика для медитации можно пользоваться подушкой или ковриком; *вместо болстера и йога-колеса можно использовать свернутое валиком одеяло или полотенце; *вместо йога-кирпича – пользоваться толстой книгой в плотном переплете или любым другим бруском подходящего размера и плотности; *вместо пасчимо-пропса использоваться более доступные по цене ремни для йоги, которые, кстати помогут не только с выходом в Пасчимоттанасану, но и во многие другие сложные позы. Комфортной и качественной йоги вам! ==См. также== *[[Йога для живота| Йога для живота]] *[[Йога для укрепления иммунитета| Йога для укрепления иммунитета]] *[[Йога для похудения| Йога для похудения]] *[[Йога от болей в спине| Йога от болей в спине]] *[[Йога и активная жизнь каждый день| Йога и активная жизнь каждый день]] ==Ссылки== *[http://www.diets.ru/article/26096 Йога: фитнес или философия?], портал для худеющих iets.ru *[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=13204 Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин], женский журнал MyJane.ru [[Категория: Фитнес]]

Возврат к странице Приспособления для занятий йогой.