Просмотр исходного текста страницы Правила здоровья ног

[[Файл: Правила здоровья ног 1.jpg|420px|thumb|right]]

'''Правила здоровья ног''' – набор полезных привычек и принципов, позволяющих сохранить здоровье и красоту ног.

== Актуальность ==

К сожалению, [[ноги]] – та часть тела, которой мы уделяем меньше внимания, чем [[лицо|лицу]], [[волосы|волосам]] и [[руки|рукам]]. Между тем, на ноги ложится большая нагрузка. В прямом смысле слова, ноги должны носить вес нашего тела на себе, выдерживать [[физическая нагрузка|физическую нагрузку]]. При этом состояние нашего здоровья часто отражается и на внешнем виде ног и на нашем общем физическом состоянии. [[Красивые ноги]], [[легкая походка]] – это отражение внутреннего здоровья организма. Что же делать, чтобы ноги оставались здоровыми? 

== Обувь ==

К правильной [[обувь|обуви]] нужно приучать человека с детства. Носите удобную, качественную [[обувь]]. [[Обувь]] должна соответствовать размеру и сезону. Следите за тем, чтобы нога не потела и не отекала. 
Своевременно сушите и меняйте [[стельки]]. [[Уход за обувью|Ухаживайте за обувью]] в соответствии с рекомендациями. Надевайте обувь, исходя из ситуации. На [[праздник]] надевайте нарядную обувь, можно на высоком каблуке или танкетке, а на [[спортивные мероприятия]] или для длительных прогулок по городу – удобную и [[спортивная обувь|спортивную обувь]] без каблука. 
Покупая обувь своему ребенку, всегда обращайте внимание на стельку. Лучше всего использовать  [[ортопедическая стелька|ортопедическую стельку]], которая правильно формирует  детскую стопу для избегания детского плоскостопия и деформирования стопы.

== Без обуви ==

Чаще ходите босиком. Летом воспользуйтесь возможностью пробежать по лугу, пройтись по пляжу или по утренней росе. Полезно для ног и хождение по морской гальке – округлым камушкам. Это отличный натуральный [[массаж]]. 
На стопе находится большое количество энергетически важных точек. Массаж стопы - полезное средство для здоровья внутренних органов и повышения энергетики всего организма. 

Массаж стопы можно выполнять, используя обычный мячик для большого [[теннис|тенниса]]. Перекатывайте [[мяч]] стопой. Если выполнять такое простое упражнение 10 минут каждый день, то здоровье ног значительно улучшится.
Можно выполнять [[массаж стоп]] самостоятельно руками. Разминайте стопу, помассируйте каждый пальчик кистями обеих рук.

== Лечите ноги ==

Если есть проблемы со здоровьем ног, например, [[варикозное расширение вен]], тянущие боли, болезненные ощущения в коленях, косточки на ногах, то не откладывайте посещение доктора.

Грамотная профессиональная консультация – это самый прямой путь к здоровью ног. Получите рекомендации и выполняйте их. Качественные лекарственные препараты и современные мази могут помочь вернуть здоровье и красоту ногам.
Вместе с тем, пользуйтесь народными средствами. Они широко применяются как в лечении, так и в профилактике заболеваний ног. Часто используются для поддержания красоты ног.

== Народные средства для здоровья и красоты ног ==

[[Файл: Правила здоровья ног 2.jpg|420px|thumb|left]]

'''Для профилактики и лечения варикозного расширения вен''' можно использовать мази и гели, содержащие [[конский каштан]]. А также приготовить настойку конского каштана самостоятельно. Для этого стакан измельченных цветков или молодых плодов конского каштана (плоды измельчить) настаивать на о,5 литре водки в течение семи дней в темном месте, постоянно взбалтывая. Принимать настойку внутрь по 30-40 капель три раза в день за полчаса до еды, а также втирать в ноги.

Ешьте больше [[лимон|лимонов]], [[морковь|моркови]], [[черная смотродина|черной смородины]], [[болгарский перец|болгарского перца]], [[фасоль|фасоли]], [[рыба|рыбы]] и [[творог|творога]].

'''От грибковых заболеваний подошвы ног и пальцев ног''' поможет протирание свежим томатом или [[томатный сок|томатным соком]]. Если у вас появился зуд на ногах, предположительно, от грибка, быструю и эффективную помощь может оказать протирание раствором яблочного уксуса. Растворите 1 столовую ложку яблочного уксуса в 3 столовых ложках воды и протирайте ноги 2-3 раза в день. Это средство является отличным профилактическим средством. Также можно протирать и ногу до колена, это поможет снять [[усталость]].

'''При потливости ног''' хорошо помогают ванночки с корой дуба, ромашкой, с добавлением морской соли, квасцов или ванночка с крепким отваром овсяной соломы. Если нет соломы, можно добавить овсяные хлопья пополам с корой дуба.  Можно подержать ноги в ванночке, в которую добавлена заварка черного чая без ароматизаторов. Подробнее о ванночках вы можете прочитать в статьях «[[Ванночки для ног]]», «[[Летние ванночки для ног]]».

== Усталость ног ==

При длительной ходьбе или длительном стоянии ноги могут сильно уставать. Очень полезно несколько раз в день делать простые упражнения для ног от усталости. Это могут быть перекаты с пятки на носок, с носка на пятку. Постойте на одной ноге, перенеся вес тела на одну ногу, затем на другую ногу. Походите на носках, на внутренней и внешней поверхности стопы. Сгибайте и разгибайте пальцы ног. По возможности прилягте и поднимите ноги вверх, обопритесь на стену. Полежите так хотя бы минут 10. Если вы прилегли отдохнуть, подложите под ноги валик.

Протрите ноги кусочком льда, если ваши ноги «горят» или опустите в холодную воду на 2-3 минуты. 

Очень полезны [[контрастные ванночки]] или [[контрастный душ]] для ног. Держите ноги 2 минуты в горячей воде, затем в холодной воде. Повторить 5-10 раз. Закончить процедуру холодной водой.

Выполняйте наши рекомендации, следите за своим здоровьем и оставайтесь красивыми!

==См.также ==
*[[Летние ванночки для ног]]
*[[Ванночки для ног]]
==Ссылки== 
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4900 Боль в ногах? 10 простых решений], статья в социальной сети MyCharm.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/422504/  Ванночки для ног. Как эффективно снять усталость], статья в женской социальной сети MyJulia.ru

[[Категория: Красота и уход]]
[[Категория: Здоровье]]