Просмотр исходного текста страницы Правила здоровья зубов

[[Файл: Правила здоровья зубов 1.jpg|420px|thumb|right]]

'''Правила здоровья зубов''' – это набор рекомендаций для сохранения здоровья зубов и десен.

== Актуальность ==

Крепкие зубы, уверенная улыбка, [[здоровые десны]], свежий [[запах изо рта]] – это не только генетическая предрасположенность, сколько своевременный уход, забота и сознательные усилия, направленные на поддержание полости рта в порядке. Выполнение простых, но эффективных рекомендаций, превращенных в привычку, могут обеспечить [[здоровье зубов]] на многие годы.

== Уход за полостью рта ==

Конечно, одну из самых главных ролей играет правильный [[уход за полостью рта]]. 
Чистите зубы после каждого приема пищи. Если это недоступно, то ополаскивайте рот чистой водой после каждого приема пищи, а чистите два раза в день, утром и вечером. Своевременно меняйте [[зубная щетка|зубную щетку]], а именно один раз в два месяца. Перед первым применением и затем один раз в неделю ополаскивайте [[зубная щетка|зубную щетку]] кипятком. В зависимости от состояния ваших десен, правильно подбирайте щетину щетки. Если десны у вас кровоточат, то лучше воспользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной. Сегодня в моде [[электрические зубные щетки]]. Это современный способ ухода за зубами позволяет отлично вычистить зубы, так как щетка совершает вибрирующие движения, позволяющие более тщательно очистить зубы. Но если электрической зубной щетки у вас нет, то можно воспользоваться обычной щеткой. Чистите зубы 2 минуты, выполняя выметающие движения снизу вверх. Не давите и не прилагайте изрядных усилий, так вы можете постепенно нанести вред зубной эмали.

Приучайте даже самых маленьких детей пользоваться зубной щеткой и чистить зубы утром и вечером. Испорченные [[молочные зубы]] могут быть источником болезнетворных бактерий, проникающих в желудочно-кишечный тракт. 

Один раз в день пользуйтесь [[зубная нить|зубной нитью]]. Она эффективно очищает пространства между зубов от налета и остатков пищи. 

Для дополнительного очищения зубов можно использовать самодельные эликсиры для зубов или специальные фирменные [[ополаскиватели для зубов]], которые можно приобрести в [[аптека|аптеке]]. Пользуйтесь [[народные средства для красоты зубов|народными средствами для красоты зубов]].

Для [[здоровье десен|здоровья десен]] очень полезно пользоваться [[зубная паста|зубной пастой]], которая поддерживает [[здоровье зубов]], а также полоскать рот отварами лечебных растений ([[шалфей]], [[мята]], [[кора дуба]], [[ромашка]] аптечная, [[аир]], [[календула]], [[лаванда]] и др.). Эти и другие растения также освежат полость рта, избавляют от неприятного запаха изо рта.

[[Файл: Правила здоровья зубов 3.jpg|420px|thumb|left|Тщательно ухаживайте за полостью рта]]

Очень полезен [[массаж десен]], который необходимо выполнять ежедневно две-три минуты. [[Массаж]] выполняется чистыми пальцами. Слегка давите на десну подушечками пальцев, делая аккуратные круговые движения.

Приучите себя очищать [[язык]]. Сначала это делать достаточно непривычно, но со временем это перестанет быть проблемой. Язык очищается специальной лопаткой (или можно использовать обычную чайную ложку) от корня языка к кончику. [[Очищение языка]] – очень хорошая профилактика заболеваний внутренних органов.

== Правильное питание ==

Большую роль играет [[питание]]. Поскольку зубы – это кости, полезно есть все то, что положительно влияет на состояние костей. Для здоровья зубов и десен принимайте разнообразную пищу, богатую [[витамины|витаминами]] и микроэлементами.

Кроме того, все заболевания, которые виновны в разрушении зубов и неприятном запахе изо рта, развиваются на фоне витаминной недостаточности. Ешьте сезонную пищу,[[зелень]], [[свежие фрукты и ягоды]]. Принимайте [[витаминные добавки]]. 
Пейте [[свежевыжатые соки]] из любых ягод, фруктов и овощей. Приобретите [[соковыжималка|соковыжималку]] и готовьте небольшие порции сока на один-два раза. Витаминов в таких соках очень много, но они быстро разрушаются. По этой причине не готовьте его много.

Ешьте сырые жесткие [[овощи]] и [[фрукты]]. [[Яблоко|Яблоки]], твердые груши, [[сельдерей]], [[свекла|свеклу]], [[морковь]]. Добавьте в свой рацион достаточное количество кисломолочных продуктов – [[сыр]], [[йогурт]] и [[творог]]. Ешьте [[орехи]] и [[семечки]]. Полезно для зубов употребление сухофруктов.

Если вы не страдаете язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, то вам можно употреблять в пищу [[яблочный уксус]] – отличное средство для очищения кишечника и сосудов. Добавляйте [[яблочный уксус]] в салаты, а также можно пить напиток – на стакан теплой воды добавьте столовую ложку яблочного уксуса и 2 чайных ложки меда. Размешайте и выпейте.

Сладкое вредно для зубов. Но [[мед]], если нет индивидуальной непереносимости, нужно обязательно добавить в пищу. В меде содержатся все микроэлементы и очень много витаминов. Приучайте детей к меду. Добавляйте натуральный [[мед]] в [[каша|кашу]], напитки и творог. [[Мед]] очень полезен при несвежем дыхании, он повышает [[иммунитет]] и общий уровень энергетики, хорошо влияет на состояние десен.

Разрушает эмаль очень горячая и очень холодная пища, а также перепады температуры, поэтому откажитесь от такой пищи. Тщательно пережевывайте пищу. Это отличное упражнение для челюсти и зубов, а также одновременно выполняется [[массаж десен]]. [[Массаж десен]] очень полезен для кровообращения в деснах и профилактики многих заболеваний десен и зубов.

Никогда не ковыряйте в зубах посторонними предметами, металлическими иглами, булавками. Вы повредите десну, внесете инфекцию, а также можете повредить зуб. Не рвите зубами нити, не перекусывайте целлофан и не грызите зубами орехов. Берегите зубы!
[[Файл: Правила здоровья зубов 2.jpg|420px|thumb|right|Для зубов полезны твердые овощи и фрукты]]

== Еще раз о курении и кофе ==

Говоря о здоровых зубах и деснах, невозможно не сказать несколько слов о курении. Конечно, [[курение]] вредно. Курение разрушает зубы, на них появляется «налет курильщика». Курение разрушает [[витамины]], которые вы употребляете вместе с пищей. Очень трудно бросить курить. Но многие люди находят способ избавиться от этой привычки. Возможно, [[желание бросить курить]] давно живет в вас.  Прочитайте книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить», ставшую бестселлером, возможно, вы сможете избавиться от курения.

[[Кофе]] разрушает кальций, так полезный для наших костей и зубов. У любителей кофе на зубах появляется темный налет. Избавиться от него помогут специальные пасты, а также [[профессиональная чистка зубов]], которая без профессионального отбеливания осветляет зубы на 1-2 тона.

Пейте больше воды и [[зеленый чай|зеленого чая]].

Воспользуйтесь нашими простыми рекомендациями для здоровья зубов!

==См.также ==
*[[Зубная нить]]
*[[Зубная паста]]
*[[Визит к стоматологу]]
*[[Народные средства для красоты зубов]]

==Ссылки== 
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3051 Ой, вы, зубки, мои зубки], статья на портале красоты MyCharm.ru
* [http://www.mycharm.ru/post/7077/ Питание для зубов и десен], статья на портале красоты MyCharm.ru

[[Категория: Красота и уход]]
[[Категория: Здоровье]]