Просмотр исходного текста страницы Отдых на работе

[[Файл:tea500.jpg|300px|thumb|right]]
'''Отдых на работе''' – возможности и требования к организации отдыха на работе. 

== Актуальность ==

Эффективный сотрудник не только плодотворно работает, но и достаточно отдыхает. На самом деле, проблема организации отдыха во время рабочего дня – довольно непростая. Потому что руководство об этом почти не заботится (за исключением нормированных технических перерывов), сотруднику приходится самому подумать о своих интересах.  

Почему это так важно? Да потому, что утомление лучше предупредить, чем дождаться его наступления. Можно, конечно, сесть за рабочий стол и за несколько часов даже «головы не поднять». Однако к чему все это приведет? К тому, что к обеду вы будете совершенно без сил, и ничего не сможете сделать на уровне, без ошибок, без головной боли. 

== Типичные ошибки ==

При организации отдыха работники часто допускают следующие ошибки:
* Отдых не предусмотрен в [[план работы на день|расписании]]. Он наступает стихийно и так же стихийно заканчивается, рискуя затянуться. 
* Человек во время отдыха остается в том же положении – продолжает сидеть на стуле, сменив лишь работу на интернет-развлечения. Офисные работники и так находятся в зоне риска из-за малоподвижного образа жизни. А уж если и во время коротких перерывов не вставать, стоит ли надеяться на хорошее здоровье? Проблемы с позвоночником обеспечены. 
* Отдых не ритмичен, что снижает его ценность. 
* Не продуманы варианты отдыха, поэтому человек плывет по течению: позвали на перекур – идет на перекур и т.д. 

== Требования к эффективному отдыху ==

Ритмичность и расписание. Организм очень быстро приспосабливается к заданному режиму – вставать, питаться, работать и отдыхать в одно и то же время. Поэтому эту особенность нужно использовать. Чтобы предупредить переутомление отдыхать нужно в одно и то же время, например, каждый час по 5-10 минут или каждые полтора часа по 15 минут. Запланируйте эти паузы  с учетом вашего расписания, и спокойно отдыхайте и работайте. 

Варианты. Продумайте свой отдых. Подготовьте в файле или блокноте описание упражнений, которые можно легко сделать на рабочем месте – для шеи, спины, ног, глаз и т.д. Пейте [[чай]] и [[кофе]], однако постарайтесь в это время не садиться. Лучше постоять с чашечкой, чтобы сменить положение.  

Если у вас очень много работы, и вам не удается иногда выделить даже 5 минут в час, планируйте свою работу так, чтобы отдыхом была смена деятельности. Например, час просидели на стуле, «уставившись» в компьютер, значит, вставайте и идите что-нибудь согласовывать, сделать копию документа, уточнить какой-то рабочий момент (вместо того, чтобы звонить, оставаясь на рабочем месте). 
[[Файл:zaradka500.jpg|300px|thumb|right]]
Поскольку любая работа так или иначе сопряжена со стрессом, планируйте и [[здоровые перекусы]]. Кофе очень бодрит и полезен в ограниченных количествах, однако пятая чашка – это перебор. Пусть у вас  на работе будут разные виды чая, а также [[мята]] и [[ромашка]], которые великолепно успокаивают и [[снижение аппетита|снижают аппетит]]. 

==См. также ==
*[[Продуктивный рабочий день]]
*[[Задержки на работе]]
*[[План работы на день]]
*[[Офисная работа]]
*[[Офисная зарядка]]
*[[Трата рабочего времени впустую]]
*[[Поиск времени на важные дела]]
*[[Поглотители времени на работе]]
*[[Хронофаги]]
*[[План]]

==Ссылки ==

*[http://www.diets.ru/article/634925/ Зарядка в офисе], социальная сеть для худеющих Diets.ru
*[http://www.myjulia.ru/article/557529/ Как снизить стресс на работе], myJulia.ru 

[[Категория: Работа и карьера]]
[[Категория: Здоровье]]