Просмотр исходного текста страницы Ночные кошмары

[[Файл:Ночной кошмар.jpg|430px|thumb|right|]]

Погружаясь в мир снов, человек никогда не знает, какие сцены будут разворачиваться перед ним. [[Здоровый сон|Сны с радостным]], веселым сюжетом приятно вспоминать и рассказывать родным в отличие от ... ночных кошмаров. Погони, призраки, потеря близкого человека — такие сны всегда сопровождаются ощущением страха, волнения. После пробуждения появляется тягостное чувство, что должно случится что-то плохое. Все мысли крутятся вокруг одного вопроса: к чему это приснилось?

== Природа ночных кошмаров ==

Ужасающие сцены, которые разворачиваются во время снов, не говорят об отклонениях в психической деятельности человека. Это обычное явление, имеющее свои особенности:

* страшные сны являются этапом эмоционального развития, поэтому возникают в возрасте 3-4 лет и 7-8, так дети учатся справляться со страхами;

* поскольку женщины более эмоциональны, то кошмары им снятся чаще;

* погоня — частый элемент страшного сна; за детьми обычно гоняются фантастические животные, а за взрослыми — человек мужского пола.

== Причины ==

Люди привыкли считать, что кошмары — это предвестник чего-то плохого, что должно произойти в будущем. Ученые считают иначе. Это всего-навсего продукт мозговой активности. Единой точки зрения на значение сна в жизни человека не существует, хотя большинство исследователей склоняются к тому, что сны помогают переработать всю информацию, полученную за день. Получается, что появлению страшных снов способствуют определенные ситуации, произошедшие в течение 24 часов.

* Сильный [[стресс]], эмоциональное напряжение, пережитое накануне выливается в ночной кошмар. Житейские проблемы, переживание за близких, финансовая нестабильность — если оглянуться, то становится понятно, почему в сны людей врываются страшные сюжеты. Если не решать свои проблемы в реальной жизни, то бессознательное будет пытаться сделать это в изощренной форме во время ночного сна.

* Отдельным пунктом можно выделить последствия посттравматического стрессового расстройства, возникающего после сильного эмоционального переживания: смерть близкого человека, серьезная болезнь, катаклизмы и прочее. Частые и продолжительные кошмары — обычное явление в этом случае.

* Есть определенная категория людей, которая склонна к ночным кошмарам. Это пессимисты, впечатлительные и мнительные особы, которые на каждому шагу чувствуют подвох и испытывают сильные эмоции после просмотра мелодрамы. Воспитав в себе видение мира в серых тонах, они невольно фиксируют внимание на негативе, который приводит к соответствующим снам.

* Психологические травмы детства, юношества имеют большое влияние на качество жизни, несмотря на то, что произошли очень давно. Эмоциональный стресс, который пережил ребенок из-за сильного испуга или развода родителей, вполне может стать причиной ночных кошмаров.

* Лекарства, алкоголь в больших количествах приводят к страшным снам. Таким образом мозг справляется с огромной нагрузкой, ведь ночь существует для отдыха. К такому же результату приводит чрезмерное обжорство перед сном.

* Бывают сны, которые заставляют человека задуматься — спал он или нет? «Просыпаюсь в своей комнате, не могу пошевелить ни рукой, ни ногой. Боковым зрением вижу, как отрывается дверь шкафа, и от туда кто-то вылезает. Единственное желание — снова уснуть!» Так описывают свои сны люди, которым «посчастливилось» испытать сонный паралич. Это распространенное явление сводится к тому, что во время кратковременного пробуждения мозга, двигательные центры отключены (нет возможности двигаться), а воображение начинает активную деятельность. Как итог — сон на яву.

== Как преодолеть ночные кошмары ==

Причины, которые лежат в основе этого явления, дают понять, что с человеком что-то происходит. Поэтому прежде чем обращаться к сонникам и гадалкам, ''необходимо задуматься: имеет ли страшный сон что-либо общее с реальной жизнью? Какие проблемы я пытаюсь решить ночью?''

Смена работы, расставание с мужем-тираном или возможность сгладить вину за прошлые ошибки — такие «сложные», с точки зрения психологии, шаги могут изменить качество сна.

Пересмотреть свои привычки, свести употребление алкоголя и лечебных препаратов к минимуму, заняться спортом — следующий этап на пути к хорошим снам.

Если причиной кошмаров являются частые переутомления, то необходимо искать баланс между работой и отдыхом, формировать новый взгляд на рабочие процессы. Не лишним будет поиск  новых способов расслабления: массаж, бассейн, хобби, танцы. Это не только избавит от плохих снов, но и укрепит здоровье.

'''Учиться мыслить позитивно, несмотря на все невзгоды, никогда не поздно.''' Чаще улыбаться, размышлять в положительном ключе, дарить близким любовь и нежность, вместо новостей включать комедии — простые способы сделать мир ярче, а сны добрее.

Если корни кошмаров лежат в детских психологических травмах, затяжных стрессах — это повод обратиться к специалисту. Решиться на поход к психотерапевту — только первый шаг избавления от страшных снов, которые обязательно заиграют яркими красками.

== См. также ==

[[Бессонница]]

[[Здоровый сон в условиях мегаполиса]]

== Ссылки ==

*[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3359 Ночные страхи и кошмарные сновидения], социальная сеть myjane.ru

*[http://www.diets.ru/post/209055/ Ночной кошмар предупреждает об опасности], социальная сеть diets.ru

[[Категория: Психология]]

[[Категория: Здоровье]]