Просмотр исходного текста страницы Как предотвратить болезни суставов

[[Файл:Фото_к_статье_Как_предотвратить_болезни_суставов_1.jpg|350px|thumb|right]]
Болезни суставов – самый настоящий бич современного человечества, при этом лечению некоторые из этих недугов поддаются крайне неважно. Так что гораздо проще предотвратить проблему, нежели потом бросать все силы на то, чтобы с ней справиться. Как же это можно сделать?

==Утренняя зарядка==

[[Файл:Фото_к_статье_Как_предотвратить_болезни_суставов_2.jpg|350px|thumb|left]]
Очень благоприятно на состояние суставов действует утренняя [[зарядка|зарядка]], правда, для того, чтобы ощутить на себе это благоприятное воздействие, делать ее нужно регулярно. А чтобы усилить производимый ею эффект, можно дополнить ее и самомассажем – легкими растираниями и поглаживаниями суставов рук и ног по направлению от периферии к центру. Под действием подобного [[массаж|массажа]] не только заметно улучшается [[обмен веществ|обмен веществ]] и снимаются болевые ощущения, но и усиливаются кровообращение, а также происходящие в организме окислительные процессы.

==Активный образ жизни==

Во избежание появления различных проблем с суставами необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, регулярно совершать пешие либо лыжные [[прогулка|прогулки]], усердно работать в [[сад|саду]] и огороде и даже дружить с [[велосипед|велосипедом]]. Активный образ жизни – самая лучшая профилактика болезней суставов!

==Правильное питание==

[[Файл:Фото_к_статье_Как_предотвратить_болезни_суставов_3.jpg|350px|thumb|right]]
Не менее важно и правильно питаться – [[рацион|рацион]] ни в коем случае не должен быть слишком калорийным, и в нем обязательно должны присутствовать различные [[овощи|овощи]] и [[фрукты|фрукты]] (особенно [[яблоко|яблоки]]), а также зелень, [[творог|творог]] и самые разнообразные [[кисломолочные продукты|кисломолочные продукты]]. Все вышеперечисленные продукты содержат в своем составе замедляющие [[старение|старение]] вещества, а ведь заболевания суставов нередко являются именно возрастным явлением! С [[растительное масло|растительным маслом]] при этом не стоит перебарщивать (его будет вполне достаточно и одной столовой ложки в день), а алкоголь вообще следует полностью исключить из рациона. А вот обогащение своего рациона с помощью различных биодобавок и поливитаминных комплексов только приветствуется!

==Профилактика самых распространенных болезней суставов==

К самым распространенным заболеваниям суставов принято относить бурсит, тендинит, подагру, остеоартроз и ревматоидный артрит. И профилактика этих недугов имеет некоторые отличия.
*Бурсит. Бурсит – это воспаление расположенных в области суставов слизистых сумок. Одним из наиболее характерных признаков бурсита является сопровождаемая болью внезапная припухлость. Что касается причин возникновения данного недуга, то к таковым относятся не только различные травмы, но и чрезмерные продолжительные нагрузки на суставы. Во избежание подобной неприятности не стоит тренироваться или делать что-либо через силу, буквально превозмогая боль.
[[Файл:Фото_к_статье_Как_предотвратить_болезни_суставов_4.jpg|350px|thumb|left]]
*Тендинит. За этим названием скрывается воспаление сухожилий, сопровождающееся сильной ноющей болью. Основной причиной возникновения тендинита является постепенное изнашивание тканей сухожилий (обычно это происходит в ходе слишком интенсивных занятий [[спорт|спортом]]). Чтобы как можно дольше не сталкиваться с этим недугом, любые физические нагрузки следует увеличивать постепенно.
*Подагра. Скапливающееся в крови избыточное количество мочевой кислоты нередко приводит к тому, что ее кристаллы начинают откладываться и вокруг тканей суставов. В результате появляется воспаление, которое сопровождается сильной болью и припухлостью. Чаще всего подагра атакует большие пальцы ног. Лучшей профилактикой данного заболевания является исключение из рациона твердых жиров животного происхождения и [[алкоголь|алкоголя]]. Не должно быть в рационе и переизбытка вещества под названием пурин, коего особенно много в [[морепродукты|морепродуктах]] или красном [[мясо|мясе]] – данное вещество благополучно перерабатывается в человеческом организме в эту самую злополучную молочную кислоту.
[[Файл:Фото_к_статье_Как_предотвратить_болезни_суставов_5.jpg|350px|thumb|right]]
*Остеоартроз. Данное заболевание поражает преимущественно хрящевые ткани. Начинается оно обычно с регулярной ноющей боли, которая со временем становится постоянной и заметно усиливается, кроме того, при остеоартрозе нередко наблюдаются и припухлости в районе суставов. Чтобы не столкнуться с этой напастью, важно не лениться основательно разминаться перед каждой тренировкой или любой иной физической нагрузкой. Не стоит забывать о том, что полученная в двадцатилетнем возрасте травма запросто может дать о себе знать по достижении сорокапятилетнего возраста, причем как раз в виде остеоартроза. А еще очень важно тщательнейшим образом следить за своим весом – суставы при избыточной массе тела изнашиваются гораздо быстрее, а скапливающиеся в организме жировые клетки всячески способствуют их воспалению.
*Ревматоидный артрит. Этот аутоиммунный недуг достаточно сильно поражает ткани суставов, а спастись от него отлично помогает [[витамин D|витамин D]] – южнокорейским ученым удалось установить, что люди, чей суточный рацион буквально изобилует витамином D, сталкиваются с ревматоидным артритом на 24% реже, нежели все остальные. А это значит, что не стоит пренебрегать и столь ценной рекомендацией!

==Ссылки==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4630 Акупрессура как древнейший способ восстановления энергии и здоровья], портал красоты MyCharm.ru
* [http://www.mycharm.ru/post/10387/ Лечение косточки на ноге], портал красоты MyCharm.ru
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1690 О чем гудят наши ноги], портал красоты MyCharm.ru

[[Категория: Здоровье]]