Просмотр исходного текста страницы Как заставить себя похудеть

[[Файл:похудение.jpg|350px|thumb|right]]

'''Как заставить себя похудеть'''? Над этим задумывается каждая женщина, которая понимает, что ей это действительно нужно, но не знает, как и чем себя мотивировать на такой серьезный шаг. Лишний вес редко беспокоит в юном возрасте дам. На его стабилизацию успешно влияют такие факторы, как ускоренный обмен веществ в молодые годы, быстрый метаболизм, повышенная активность и подвижность в таком возрасте. Со временем вес, даже при прежнем рационе может начать увеличиваться и довольно значительно. Почему так важно именно в такой период заставить себя [[похудение|похудеть]]? 

==Как мотивировать себя на похудение? ==

Худеть в тренажерных залах и в фитнес-центрах – самый простой вариант. Но не всегда удобный, и не всегда на поход в такой зал найдется свободное время и желание. А вот заняться похудением дома, в удобных комфортных условиях, где не нужно никого стесняться и вокруг только уютные домашние стены, а не накачанные работники спортивного зала – вот это было бы отличным выходом для желающего снизить вес и улучшить фигуру человека. 

Предупреждение! Если вес при всевозможных способах его снижения в домашних условиях не только не снижается, но и стремительно повышается – следует незамедлительно обратиться к диетологам, прочим специалистам, которые помогут установить причину стремительного повышения веса и назначат соответствующую программу избавления от него. 

Итак, первое, что следует сделать при обнаружении лишних килограммов от нормы своего веса – начать мотивировать себя на работу, упорную и длительную, над своим телом. Лишние кило слишком быстро не сдаются. А экстренное похудение не поощряется. Снижать вес нужно планомерно, не стремительно. Чтобы он не набрался также стремительно после отмены всех процедур, направленных на похудение. 

Мотивирование – важный аспект в желании похудеть. Простые примеры мотивирования себя самого на похудение. 

'''Мотивирование с помощью настроев'''. Настроями называются тексты, составленные специалистами по психологической ориентации речи. То есть это такие фразы и словосочетания, которые подобраны и составлены таким образом, чтобы человек, произнося их, внушал своему подсознанию необходимые задачи. Тексты настроев для похудения можно найти в Рунете, также в научных литературных трудах от таких специалистов. Произносятся настрои на похудение уверенным тоном, можно глядя в зеркало, желательно, чтобы никого рядом не было. То есть это сеанс самостоятельного тренинга для своего сознания через тексты. Настрой для похудения может представлять собой определенную тему – например, желание похудеть для того, чтобы надеть новое [[платье]] меньшего размера. 

'''Мотивирование с помощью фото, прочих изображений'''.  Для такого визуального направления в мотивировании себя на похудение нужно найти свое фото, где были вполне довольны своим внешним видом и своей фигурой. Либо это могут быть фото известных личностей, на которых хотелось бы равняться. Фото вывешиваются на видном месте, например, на холодильнике, на двери в кухне и, глядя на них, стараются мотивировать себя на то, чтобы скорее приблизиться к идеалу, который изображен на фотографии. 

'''Мотивирование с помощью видео'''. Желающие похудеть должны найти видео в домашней видеотеке, на котором они запечатлены в своем наилучшем виде, веселые, в хорошем настроении, довольные своим телом. Вот такое видео нужно просматривать ежедневно и заставлять себя стремиться мысленно к тому внешнему виду, который нравится на данном видео. 

'''Другие виды мотивирования на похудение'''. Мотивировать себя на успех в снижении веса можно с помощью социальных сетей и специализированных форумов, на которых посетительницы обсуждают темы похудения, очередные диеты, возможности сбросить вес и не набирать его вновь и так далее. Также можно приобрести книги известных диетологов, личностей, которые подробно делятся своим опытом в похудении на большое количество кило. 

==С чего начать? ==

Какие моменты должны быть учтены при желании похудеть? О том, что нужно заставить себя сделать это, а предварительно мотивировать себя на успех мы рассказали выше. Следующий шаг – нужно пересмотреть свое питание. Это самый важный аспект, который нужно предусмотреть, чтобы [[похудение]] действительно состоялось. Должна быть четко скоординированная, сбалансированная по полезным веществам, система питания на длительный срок.

Следующий шаг в успешном похудении – [[вода]]. Требуется при любых диетах выпивать в сутки до двух литров свежей воды, в летнее время – до трех литров. 

Физическая активность. В это направление входят как домашние упражнения, так и занятия в тренажерных центрах, в фитнес-залах, спортивных центрах. Можно просто заниматься активной ходьбой каждый день, бегом, плаванием, [[йога|йогой]]. То есть нужно уделять как можно больше времени в день физической активности. 

Косметические, массажные процедуры. Они способствуют похудению, улучшению состояния кожи при стремительном похудении, подтягивают тело, дарят коже тонус, омолаживают ее.

При соблюдении всех вышеуказанных общих правил похудение обязательно будет успешным. Нужно только заставить себя похудеть и действовать каждый день, не пропуская ни минуты на улучшение своего физического состояния.

[[Файл:похудение 2.jpg|350px|thumb|right]]

==См.также ==
*[[Похудение]]
*[[Диета]]
*[[Переедание]]

==Ссылки ==
* [http://www.myjulia.ru/article/696447/ Факты и рекомендации желающим привести себя в форму], женская социальная сеть myJulia.ru 
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4225/ Как фрейлинг помог мне стать стройной], портал красоты myCharm.ru
* [http://www.diets.ru/post/420/ Мотивация - залог успешного похудения], социальная сеть для худеющих Diets.ru

[[Категория: Диеты и похудение]] 
[[Категория: Здоровье]]