Просмотр исходного текста страницы Значение команд тренера в классической аэробике

'''Значение команд тренера в классической аэробике.''' В данной статье будут рассмотрены основные голосовые команды тренера, которые он дает во время тренировки по классической аэробике, а также значения жестов, которыми он сопровождает голосовые команды.
[[Файл:IMG 20171108 150831.jpg|300px|thumb|right|общие невербальные команды тренера]]

==Вербальные и невербальные команды тренера по аэробике==
Условно все команды, которые дает тренер во время групповой тренировки по аэробике, можно разделить на:
*вербальные – т.е. те, которые тренер произносит с помощью голоса. Это могут быть названия схем шагов (Basic step, Knee up, Step kick, Step curl, V-step и т.д.) или общие команды («Начали!», «Стоп!», «Быстрее!», «Соединяем!» и т.п.);
*невербальные – т.е. те, которые тренер передает мимикой, жестами.
Вербальные команды тренер может дублировать невербальными. Это дает возможность улучшить взаимопонимание с группой, добиться более качественной тренировки. 
==Общие команды тренера по аэробике==
[[Файл:IMG 20171021 110922.jpg|100px|thumb|left|Шаг на месте]]
[[Файл:IMG 20171108 161132.jpg|200px|thumb|right|basic-step]]
[[Файл:IMG 20171021 113004.jpg|200px|thumb|left| step-touch]]
[[Файл:IMG 20171021 111121.jpg|100px|thumb|right| Step kick]]
[[Файл:IMG 20171108 172443.jpg|200px|thumb|left| Knee up]]
[[Файл:IMG 20171108 180557.jpg|200px|thumb|right| Step curl ]]
Общие команды довольно простые и по большей части всей группе понятны и их вербальное звучание, и жесты, которые их сопровождают. К таким командам относим:
*оценку работы группы – тренер может поднять большой палец вверх и дать понять что все идет отлично: «Класс!» либо опустить большой палец вниз, сигнализируя, что что-то идет не так: «Все плохо!», «Не то!»;
*просьбу остановиться – тренер  поднимает руки перед собой и демонстрирует внутреннюю сторону ладоней: «Стоп!»;
*просьбу внимательно посмотреть на тренера – инструктор указательным пальцем показывает на свой глаз: «Внимательно посмотрите на меня!»;
*команду соединить разученные элементы – для этого тренер поднимает руки над головой и соединяет ладони или даже переплетает пальцы в замок: «Соединяем!»;
*команду начать сначала – тренер размещает одну руку параллельно полу, а другую поднимает вверх: «Все сначала!»;
*приглашение ускориться – инструктор размещает согнутые в локтях руки перед собой делает вращательное движение ими: «Быстрее!» и др.
==Название основных шагов в аэробике и жесты, которые их сопровождают==
*Марш! – это команда приглашает маршировать на месте, показывает ее тренер, подняв руки над головой и словно потирая ладонями на небольшом расстоянии друг от друга;
*basic-step – это базовый шаг в аэробике, выполняется на четыре счета: шаг вперед одной ногой, рядом размещаем вторую, возвращаемся на исходную позицию первой ногой, затем – второй. К выполнению этой команды тренер пригласит двойным жестом: вначале прямые руки протянет вперед, затем согнет их в локтях, сожмет ладони в кулаки и притянет к себе;
*step-touch – также один из базовых шагов в аэробике, выполняется на четыре счета: шаг в сторону одной ногой, рядом размещаем вторую ногу, затем делаем шаг в противоположную сторону только что приставленной ногой и к ней же приставляем ногу, с которой начали движение. В какую сторону начинать движение тренер покажет отведенной в сторону и размещенной параллельно полу прямой рукой, ладонь направлена в пол; 
*step kick – означает шаг по диагонали в противоположную от ведущей ноги сторону, перенос на нее центра тяжести, вторую ногу следует согнуть в колене, поднять над полом и резко выпрямить, словно нанося удар, затем опустить на пол, приставить вторую ногу и начать движение с ноги, которой только что выполняли воображаемый удар. С какой ноги начинать движение тренер покажет выставленной вперед ногой и ладонью опущенной к ней прямой руки;
*knee up – выполняется аналогично Step kick , только выпрямлять поднятую вверх и согнутую в колене ногу не нужно. При этом тренер одну руку, согнутую в локте, поднимает вверх и подпирает ее другой рукой, а количество выпрямленных пальцев на поднятой руке подскажет, сколько в одном цикле раз нужно поднять-опустить колено;
*step curl  - еще одна схема шагов, похожая Step kick, но на этот раз пяткой согнутой в колене ноги нужно тянуться к ягодице, а сколько таких захлестов нужно сделать, тренер покажет разведенными в сторону прямыми руками и количеством разогнутых пальцев (4, 2 или 1).
Учите различать команды и жесты тренера и тогда тренировка по аэробике будет проходить куда эффективнее!
==См.также==
*[[Степ-аэробика|Степ-аэробика]]
*[[Упражнения на степ-платформе|Упражнения на степ-платформе]]
*[[Аэробика с Джейн Фонда|Аэробика с Джейн Фонда]]
*[[Слайд-аэробика|Слайд-аэробика]]
*[[Аквааэробика|Аквааэробика]]

==Ссылки==
*[http://www.myjulia.ru/article/696447 Факты и рекомендации желающим привести себя в форму], женская социальная сеть MyJulia.ru 
*[https://www.myjane.ru/articles/text/?id=14185 5 фитнес-целей, которых вы должны стремиться достичь], женский журнал MyJane.ru
*[https://www.diets.ru/post/74710 Немного о степ-аэробике], статья на портале Diets.ru

 [[Категория:Фитнес]]