Просмотр исходного текста страницы Здоровый сон и Флайледи

[[Файл:Photo_miramiska.jpg|430px|thumb|right|Фото:  miramiska/Rusmediabank.ru]]   
'''Флайледи и сон''' – значение сна и возможности защитить время на сон в системе домашнего хозяйства [[Флайледи]]. 

== Актуальность ==

О вреде недосыпания сегодня известно каждому. Недосыпание провоцирует сердечно-сосудистые заболевание, недомогание, способствует ДТП, развитию депрессии и даже лишнего веса. Между тем, люди по-прежнему жертвуют сном ради сомнительных целей – попытаться навести порядок в 12 часов ночи или заняться любимым хобби, притом что вставать нужно не позже 6.

== Что советует Флайледи?  ==

Автор системы Флайледи ни в коем случае не советует пренебрегать сном. Поскольку от качества и количества сна напрямую зависит ваша работоспособность на следующий день. другими словами, если вы хотите свети результаты следующего дня к минимуму, можете смело смотреть все фильмы подряд, пока не уснете у телевизора. Что касается попыток «немного прибраться», когда дети улеглись спать, то у Флайледи существует целая система, которая избавит вас от такой необходимости. 

== Делу - время, уборке – час ==

Флайледи хороша тем, что время на уборку каждый день ограничено. Вы занимаетесь наведением порядка строго определенное время, поэтому дела не поджимают вас ближе ко сну. У вас есть список зон, которые вы отрабатываете по 15 минут каждый день, еще есть список рутин, который постепенно пополняется. Вы быстро отрабатываете рутины и не стоите перед необходимостью домывать что-то прямо сегодня. Поэтому ничто не мешает вам вовремя отправиться спать. 

== Забота о себе ==

В Флайледи огромное внимание уделяется не только уборке, но и заботе о себе. Когда женщина живет и работает на износ, не делая почти ничего для восстановления энергии, она, по выражению Марлы Силли, ездит с пустым баком. Поэтому прежде чем найти в себе силы на домашние подвиги, нужно выспаться, позавтракать здоровой едой, насладиться отсутствием спешки поутру (благодаря тому, что подготовлены вещи и одежда на завтра).  

== Бодрое утро ==
Утром можно переделать огромное количество самых разных дел по дому. Во-первых, убрать в спальне, раз уж вы все равно встали – заправить постель, убрать одежду. Затем потратить еще 5 минут на ванну – почистить унитаз, протереть раковину, собрать мокрые полотенца. Прошло всего 10 минут, а переделано столько дел. После того, как завтрак готов, можно убрать все лишнее (пачку с хлопьями, молоко и т.д.) и вымыть кастрюлю из-под каши. Идеально также вымыть тарелки после завтрака, но если дети едят медленно и не успевают, не беда. Можно хотя бы их замочить, чтобы потом не пришлось отдирать гречку от тарелки. Итого, прошло только утро, а в доме «на навелся» бардак. Вечером ничего не придется «разгребать». 
Разумеется, такое бодрое утро возможно только если пораньше лечь и встать полным сил. 
Некоторые умудряются даже тратить 20 минут утром на изучение иностранного языка. Науке известно, что лучше утра для языка времени не найти. За треть часа вы выучите столько, сколько в вечернее время будете учить целый час. Не могли найти время на зарядку? Можно потратить 15 минут на простые упражнения, которые вас взбодрят и подарят чувство легкости. Так что подумайте и над этим. Возможно стоит отказаться от вечерних бдений у телевизора, лечь вместе с детьми, а потом на час раньше встать и переделать уйму домашней работы, сделать что-то для себя и отправиться на работу с чувством, что вы уже немало сделали для разных сфер вашей жизни.  

==См. также ==
*[[Забота о себе в Flylady]]
*[[Домашняя одежда в Flylady]]
*[[Ритуалы в Flylady]]
*[[Инструменты Flylady]]
*[[Уборка по зонам в Flylady]]
*[[Флайледи, преимущества]]

[[Категория: Психология]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Хозяйство]]