Просмотр исходного текста страницы Цигун для здоровья, красоты и гармонии

[[Файл: Cigun.jpg|430px|thumb|right]]
Каждый человек стремится быть здоровым и красивым. Мечтать о красивом теле, меняя каждый месяц диеты - это, как минимум, глупо. Чтобы оставаться привлекательным, бодрым и здоровым, надо трудиться и заниматься не только своим телом, но и развитием в целом. Комплексный подход может решить целый ряд проблем, которые волнуют современных людей.

В глубокой древности в Китае зародились системы оздоровительных упражнений, которые актуальны и в наше время.

Техники китайской гимнастики [[Цигун]] основаны на целостном восприятии человека. Они включают в себя физическую, духовную и энергетическую составляющие.

При регулярной практике упражнения оказывают гармонизирующее воздействие на тело человека и психику, укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

== Термины ==

Точного перевода "ци" в русском языке нет. Оно имеет несколько значений, наиболее подходящие из которых - внутренняя энергия, поток воздуха, дыхание, настроение. Традиционная восточная медицина утверждает, что ци циркулирует в теле по меридианам.

Слово "гун" переводится как умение или распределение и направление жизненной энергии ци, тренировка разума и психического сознания.
Простые и доступные упражнения сделали этот вид оздоровления популярным не только в Китае, но далеко за его пределами. Эта система хороша тем, что она не связана с религиозными направлениями. Любой человек, независимо от пола, возраста, физической формы и национальности может освоить техники этой гимнастики. Основная цель практики: оздоровление организма, избавление от стрессов, достижение внутреннего равновесия. Новичкам не нужны специальные навыки и атлетическое телосложение. Адекватная физическая нагрузка регулируется амплитудой и темпом выполняемых упражнений, постепенно совершенствуя технику. Форма одежды должна быть свободной, не сковывающей движения, из натуральной ткани.
Заниматься можно как в группе под руководством тренера, так и самостоятельно дома, повторяя рекомендации по видеозаписи.
Учитывая свои индивидуальные особенности, каждый может выбрать тот или иной комплекс упражнений. В наше время существует большое количество школ гимнастики Цигун.

Цигун — отличная альтернатива активным видам спорта для тех людей, которым не позволяет им заниматься состояние здоровья из-за перенесенных травм или заболеваний разной этиологии.

== Кому необходимы упражнения Цигун ==

Кому особенно необходимы занятия Цигун для укрепления и поддержания здоровья?

К этой категории относятся:
1. Беременные женщины.
Если у женщины, которая вынашивает ребенка, наблюдаются боли в спине, упражнения помогут ей избавиться от болевых ощущений.

2. Женщинам после родов и абортов. После родов и абортов мышцы влагалища ослабевают и уменьшается их эластичность. Специальные упражнения стимулируют работу половых желез, повышая секрецию половых гормонов. Ряд упражнений направленных непосредственно на укрепление интимных мышц.

3. Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи, смещение межпозвонковых дисков, артрозы, боли в суставах, пояснице, люмбаго, кроме острого периода). Эффективные упражнения, которые устраняют негативные последствия заболевания и ускоряют лечение. Благодаря этим упражнениям улучшается кровоснабжение тканей, укрепляются сухожилия, раскрываются суставы, восстанавливается полный объем и амплитуда движения в суставах, улучшается осанка.

4. Людям после травм, сковывающих подвижность тела. Упражнения, прорабатывающие мышцы, восстанавливающие подвижность тела, гибкость, силу и нейтрализующие посттравматические последствия.

5. Людям с заболеваниями органов дыхания (туберкулез легких, бронхиальная астма, эмфизема легких). В процессе выполнения определенных упражнений усиливается кровообращение в области пораженного органа, стимулируется иммунная система, благодаря чему происходит лечебный эффект.

6. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, тахикардией. Методики для укрепления сердечно-сосудистой системы.

7. Больным язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Техники, направленные на управление своими эмоциями и снятие стресса.

8. Людям с нервными расстройствами и вегетососудистой дистонией, женщинам в период менопаузы. Оздоровительно-терапевтические упражнения способны оказывать гармонизирующее действие на тело и психику,повышение иммунитета.

10. Людям с ожирением. Специальные упражнения для активизации процесса метаболизма, улучшения настроения.
Все методы обучения направлены на работу с телом, дыханием и сознанием.
Основные методы цигун-тренинга /ралаксация, статические упражнения, укрепляющие упражнения/ сочетаются с дыхательными упражнениями.
Системы и комплексы упражнений, разработанные специалистами, включены в обширный курс.

Невозможно изложить на одной странице все положительные влияния на человеческий организм и описать все методики этой практики. Более досконально о каждом упражнении можно познакомиться в специализированных печатных изданиях и видеокурсах.


'''Автор: ovp65'''
== См.также ==
*[[Цигун]]
== Ссылки ==

* [http://www.diets.ru/article/709298/ Цигун для похудения], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория:Здоровье]]
[[Категория:Фитнес]]