Просмотр исходного текста страницы Мотивация в спорте

'''Мотивация в спорте'''  – это все то, что стимулирует нас быть физически активнее, заниматься спортом регулярно, вдохновленно и с удовольствием.
[[Файл:Maxresdefault.jpg|300px|thumb|right]]
==Для чего нужна мотивация в спорте==
Мы все хорошо знаем о пользе спорта. Знаем, если вести сидячий образ жизни, то это чревато ожирением, застойными процессами в организме, что в итоге ухудшает состояние здоровья. Физическая активность улучшает настроение, заряжает энергией, повышает самооценку и т.д. Знаем, но часто находим массу отговорок, чтобы не заниматься спортом, пропустить тренировку. Кто-то оправдывается нехваткой рабочего времени, кто-то тотальной усталостью, кто-то финансовыми затруднениями. Почему мы так делаем? Спорт – это труд. На него необходимо затратить энергию. Отбросить лень порой бывает сложно. Чтобы организоваться, нужны дополнительные стимулы. Они помогают добиваться заметных результатов в занятиях спортом.
==Эмоциональная мотивация==
В эмоциональном плане активизироваться в занятиях спортом могут помочь следующие мотивационные рычаги:
*Постановка цели. Например, вы ставите цель похудеть к пляжному сезону на 5 кг. Поставленная цель – здорово стимулирует. Вы начинаете регулярно взвешиваться. Контролировать свой вес. Сдерживаться от переедания. Если дело идет медленно, то удваиваете физическую нагрузку и т.д.
*На спор. Поспорить с кем-то на определенный спортивный результат – очень деятельная мотивация. К примеру, можно поспорить с коллегой по тренажерному залу, что не пропустите в этом месяце ни одну тренировку. Удвоит стимул назначение вознаграждения победителю.
*Визуализация. Можно подобрать картинку со стройным подтянутым телом, распечатать ее и повесить на холодильнике. Когда вы по нескольку раз в день видите фигуру своей мечты, то желание опустошить полки холодильной камеры снижается, а мотив позаниматься спортом растет.   
*От зависти. Не совсем этично, но очень деятельно. Заметно постройневшая подруга или коллега по работе включает в организме механизмы «Чем я хуже?», и стимулирует вас быть активнее в спорте, внимательнее относится к своему питанию, чтобы «Догнать и перегнать» условного соперника.
*Желание нравится, влюбить в себя. Любовь – великая сила. Чего не сделаешь ради любимого. Желание нравится, быть идеальной для любимого мужчины творят с нашим усердием в спорте чудеса. Особенно, если отношения находятся в зачаточном состоянии.
*Заводите стройных друзей. Тучные люди в вашем окружении только расслабляют. На их фоне вы стройнее, подтянутей и вам кажется, что все и так прекрасно. Стройные же подруги и друзья заставляют и вас держаться на их уровне, мотивируют заниматься своим телом. Согласитесь, не хочется в компании быть единственной пышкой.
*Придумайте для себя подбадривающие фразы. Перед тренировкой заводите себя: «Пошла!», «Я буду стройной!», «Я смогу!», «Ну, погнали!», «Ты можешь!», «Пора меняться!» и т.п.
==Физическая мотивация==
Кроме установок и психологических уловок можно кое-что предпринять и в физическом плане для лучшей мотивации в занятиях спортом:
*Даже, если ваша фигура еще далека от идеала, носите дома одежду с заниженной талией, а на тренировку одевайте короткую майку. Так вы лучше будете видеть фронт работ и осознавать тот факт, что расслабляться еще рано.
*Чаще меняйте спортивный инвентарь. Даже один и тот же комплекс упражнений кажется новеньким, если выполняется с помощью, к примеру, разных утяжелителей. Классические жимы и тяги воспринимаются совсем по-разному, если вы их выполняете то с помощью [[Упражнения с гантелями|гантелей]], то с помощью [[Медбол|медбола]] или [[Упражнения с бодибаром|бодибара]] и т.п. А новенькое всего мотивирует.
*Время от времени полностью меняйте план тренировки. Профессиональные тренеры рекомендуют это делать раз в 3-4 месяца. Наполняйте свой фитнес-план новыми упражнениями. Это всегда интересно и вдохновляет.
*Если все ваши попытки полюбить, к примеру, тренажерный зал, тщетны, у вас плохо складывается контакт с «железом», вам неприятна сама атмосфера, тогда, возможно, тренажеры – просто не ваше. Но ведь существует огромное количество не менее эффективных видов [[Фитнес|фитнеса]]- [[йога|йога]], [[пилатес|пилатес]], [[аэробика|аэробика]], [[Джоггинг|бег]], танцевальные тренировки в конце концов. Выбирайте именно то, что по душе вам. Всегда приятнее заниматься любимым делом, чем принуждать себя к нелюбимому.
*Купите себе красивую спортивную одежду и модную пару спортивной обуви. Такое обмундирование непременно будет хотеться испробовать в деле, и вам не захочется пропускать тренировку.
*Активно заводите знакомых среди тренирующихся в вашем спортивном клубе. Приятное общение с близкими по духу людьми стимулирует видеться чаще и не пропускать тренировку.
*Не будьте перфекционисткой в спорте, чрезмерные нагрузки и завышенные требования к себе отбивают напрочь желание тренироваться. Ставьте достижимые цели, добивайтесь их, с удовольствием отмечайте эти победы и двигайтесь дальше!
==См.также==
*[[Как заниматься фитнесом, если не хочется|Как заниматься фитнесом, если не хочется]]
*[[Как начать заниматься спортом| Как начать заниматься спортом]]
*[[Модный фитнес|Модный фитнес]]
==Ссылки==
*[http://www.myjane.ru/articles/text/?id=15967 Как заставить себя полюбить спорт, любой и сразу], женский журнал MyJane.ru
*[http://www.myjulia.ru/article/67397 Как заставить себя ходить в спортзал], женская социальная сеть MyJulia.ru
[[Категория:Фитнес]]