Просмотр исходного текста страницы Суши-диета

[[Файл:Photo_3131620_m.jpg|430px|thumb|right|Фото:  Cathy Yeulet/Rusmediabank.ru]] 
'''Суши-диета''' – диет-программа, рацион которой составляют суши и их разновидности. 
== Актуальность==
Если кто-то считает диетическое питание невкусным, пресным и, вообще, сущим наказанием, пришло время вспомнить о суши. Это невероятно вкусное блюдо сделает вашу диету по вкусу насыщеннее и вкуснее, чем любой домашний праздник. Волшебный вкус и разнообразие вкусов – с такой диетой не загрустишь, и не соскучишься. 
== Где брать суши==
Суши можно заказывать в проверенных ресторанах или делать самим. С ресторанами проще, но накладнее по цене. Дома придется повозиться, да еще найти качественную сырую рыбу, но зато сэкономите. А, впрочем, можно ведь делать и овощные суши – с авокадо, огурцами и т.д. Так что каждый выбирает то, что ему ближе. И, конечно, можно комбинировать – то, что посложнее, заказать, а то, что попроще, - сделать. В этом вопросе никто вам не указ.  
== Сколько можно суши==
Одна из программ суши-диеты следующая. 

Завтрак. 8 роллов / суши / маков. При этом не стоит есть суши натощак. Натощак лучше съесть кашу. А суши подать в качестве второго завтрака. 

Обед. 6 роллов / суши / маков.
 
Ужин. 4 роллов / суши / маков. 

Каждому человеку будет полезно хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день с суши. 

Не рекомендуется «сидеть» на одних только суши дольше 5 дней. Суши-диета считается моно-диетой. 
При ежедневной диетической калорийности 1500 ккал можно позволить себе 20-25 роллов в день. 
== Состав суши==
Ни для кого не секрет, что при малой калорийности [[суши]] содержат в себе множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма. 

'''Рис'''. Рис является источников углеводов и клетчатки. Углеводы, как известно, дают энергию, так что «падать без сил» вы не будете. Клетчатка помогает процессу пищеварения. Также [[рис]] способен нейтрализовать соль, которая накапливается в организме, приходя с другими продуктами. Нельзя не отметить, что в рисе присутствует витамин В – поддержка для нервной системы, залог крепких ногтей и волос. Наконец, рис известен тем, что «вытягивает» токсины и другие вредные вещества из организма. Не забудем и о том, что в нем присутствуют кальций, фосфор и цинк. 

'''Рыба  и морепродукты'''. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.  Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь. 
Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор. 

'''Водоросли'''. [[Нори]] – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.

'''Васаби''' – острый зеленый хрен, который добавляют в соевый соус, уничтожает вредные бактерии. Также [[васаби]] содержит витамин С. 

'''Овощи и фрукты'''. О пользе остальных ингредиентов суши, роллов и маков хорошо известно. Если это авокадо, то этот фрукт великолепно расправляется с плохим холестерином, источник витамина С, калия и мощный антиоксидант (залог красоты и молодости). Если вы заказали маки с огурцом, то это продукт, практически не содержащий калорий, зато богатый витаминным составом – провитамин А, витамины группы В, С, РР. Выравнивает кислотный баланс в организме. 
== Ссылки==

*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/522/ Суши – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
*[http://www.povarenok.ru/recipes/tag/504/ Роллы – проверенные пошаговые рецепты с фото], кулинарный портал Поваренок.ру
*[http://www.diets.ru/dieta/sushi.html Разгрузочный суши-день], социальная сеть для худеющих Diets.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=1722 Есть ли суши на диете?], портал красоты MyCharm.ru
[[Категория: Диеты и похудение]]