Просмотр исходного текста страницы Осенние продукты для поднятия настроения и работоспособности

[[Файл:Photo_ildipapp.jpg|430px|thumb|left|Фото: ildipapp/Rusmediabank.ru]]
[[Файл:Photo_Cheryl_Davis.jpg|430px|thumb|left|Фото: Cheryl Davis/Rusmediabank.ru]]
[[Файл:Photo_Stanislav_Fridkin-33.jpg|430px|thumb|left|Фото: Stanislav Fridkin/Rusmediabank.ru]]
[[Файл:Photo_Lilyana_Vynogradova-6.jpg|430px|thumb|left|Фото: Lilyana Vynogradova/Rusmediabank.ru]]
Нельзя не согласиться, что осень - прекрасное время года. Природа поражает воображение буйством красок, шуршащим ковром опадающих листьев, тонкой пеленой утреннего тумана. Так стремительны неизбежные изменения за окном, что едва успеваешь запечатлеть каждый момент увядания. Но в крупных городах все иначе. Сокращенный световой день пролетает незаметно. Опавший ковер листьев быстро убирает городскими службами. Мы наблюдаем лишь пробки, бескрайние стены высотных зданий и потоки спешащих пешеходом на фоне серых осенних дней. Для многих уже стало привычкой понятие «переждать» осень и зиму. Именно в это время года настолько часты депрессивные и угнетенные состояния людей. Отсутствие желания что-то делать, апатия и [[хандра]] словно берут в плен. Отсюда плохое настроение и резкий спад работоспособности. Готовы пойти по стопам великого Мюнхаузена и вытащить себя «за шкирку» из такого «болота»? Тогда начнем. Тем более что «лечение» будет вкусным и приятным.

== Витамины ==

Принимать их курсами стало для многих привычкой. Это позволяет поддерживать все микроэлементы и витамины в организме в нужном количестве, что в свою очередь помогает иммунитету противостоять простудам и гриппу, а человеку придает сил и жизненной энергии на весь день. Очень популярны серии витаминов для дам для поддержания красоты и привлекательности в разные возрастные периоды.

== Натуральный йогурт ==

Йогурты довольно частые гости на утреннем столе. Это легкий и вкусный [[завтрак]]. Но чтобы он стал еще и полезным, не поленитесь выбрать на полках магазина натуральный продукт. Такой [[йогурт]] легко усваивается в течение дня и повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения ) в мозгу. Так что [[рабочий день]] пройдет более продуктивно.

== Рыба ==

В ней содержатся её величества жирные кислоты Омега-3, помогающие правильному функционированию всего нашего организма. Предпочтение по количеству содержания этой ценности следует отдавать лососевым. Данные кислоты повышают уровень серотонина, что является хорошей профилактикой стресса, и регулируют воспроизведение таких гормонов как кортизол и адреналин, способных внести беспокойство и повышенную возбудимость в нашу жизнь. Кроме того рыбка содержит витамины В6 и В12 (В12 даже прописывается врачами в стрессовых ситуациях). Так что рыбка словно волшебный прототип из сказки дарит нам настроение и спасает от невзгод.

== Яйца ==

[[Яйца]] содержат двенадцать витаминов и минералов ( А, В2, В6, В12, Е, D, К, железо, йод, [[кальций]], [[натрий]], [[магний]], [[цинк]], [[фолиевая кислота]], [[фосфор]], [[рибофлавин]] и др.). Они богаты лецитином, а холин, входящий в состав лецитина, аккумулирует память и помогает держать нервы в порядке. Так что одно на завтрак окажет положительный эффект на весь день.

== Оранжевые овощи и фрукты ==

Оранжевый цвет сам по себе дарит энергию и тепло солнца. Он словно батарейка заряжает позитивным настроением даже в самый хмурый день. Так что выбираем самые спелые и яркие носители оранжевого настроения -  тыкву, апельсины, болгарский перец, морковь, свеклу и др. Теперь запас витамином С гарантирован, а содержащиеся в фруктах и овощах биофлавоноиды улучшат кровообращение мозга. А это значит, что настроение будет отличным, а ощущения бодрости духа хватит на весь день.

== Шоколад ==

На некоторых представительниц слабого пола одно только название этого лакомства действует гипнотически. Кто его не любит? Редкие люди. А для большинства [[шоколад]] - это минуты блаженства. Именно в прохладные осенние дни горячий шоколад кажется особенно вкусным. Но стоит отметить и полезные моменты. Как подарок для нашего организма- фенэтиламин. Это вещество является нейромедиатором. Благодаря ему активизируется взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность. В какао-бобах содержится большая доза триптофана и, кстати, кофеин. Так что проснуться от осенней спячки будет легче.

== Травяные чаи и пряности ==

Отдельно или вместе, они позволяют внести умиротворение, успокоиться и даже получить удовольствие от пряных ароматов. Чаи жасминовый и ромашковый хорошо сочетаются с кардамоном, мускатным орехом или корицей. Экспериментируйте, и осень покажется вам весьма приятной в ароматных красках новых напитков.
У природы нет плохой погоды. А у нас не должно стремительно падать настроение вслед за градусником за окном, а слезы вдруг наворачиваться с первыми каплями осенних ливней. Особенно этому подвержены сентиментальные и романтичные особы. Возможно вы уже разработали свою схему действий с приближением листопада и беспросветного смога на длинные месяцы. Если нет, то начните, добавив в свое меню «осенние продукты», и пусть коллеги попробуют разгадать секрет вашей энергии.

[[Категория: Здоровье]]