Просмотр исходного текста страницы Преимущества образа жизни жаворонка

[[Файл:Photo_Micio_Jordan_De_Souza_Coelho.jpg|430px|thumb|right|Фото:  Mauricio Jordan De Souza Coelho/Rusmediabank.ru]]   
'''Преимущества образа жизни жаворонка''' – плюсы раннего подъема и отхода ко сну. 

== Актуальность ==

Многие совы не видят никаких преимуществ  в том, чтобы становиться жаворонками. Поэтому они отказываются от возможности изменить свою жизнь. И напрасно. У жаворонков гораздо больше плюсов по сравнению с совами. 

== Продуктивное утро ==

Утром жаворонки успевают больше, чем иные «совы» за весь день. Совы очень продуктивны ночью, - скажете вы. Однако как быть с подъемом на следующий день на работу? может ли сова, которая поспала ночью всего пару часов, продуктивно работать на работе? Как правило, первая половина рабочего дня для совы происходит совершенно бесполезно и бессмысленно. Человек, который поздно лег, пытается собраться с мыслями, сосредоточиться, однако ничего не выходит. Концентрация более-менее возвращается после обеда, да и то после пяти-шести кружек кофе. О какой продуктивности речь?

С другой стороны, жаворонок, который не только все прекрасно успевает утром – позавтракать, собраться, вовремя выйти на работу. многие жаворонки проживают целую жизнь еще до работы, не позволяя работе забрать все жизненные силы, не оставив на другие сферы жизни.  Многие жаворонки занимаются утром иностранным языком, творчеством, йогой или другим видом фитнеса. Очевидно, что вечером на многие занятия просто нет сил, зато утром силы есть на все. Поэтому еще до наступления рабочего дня такие люди успевают многое сделать, что называется, «для себя», и у них никогда не возникает чувства, что все силы забирает работа. 

== Самочувствие ==

У жаворонков самочувствие лучше, чем у сов, у них больше сил и энергии. 

Во-первых, энергию дарит само утреннее пробуждение. 

Во-вторых, на энергии положительно сказывается [[режим дня]], который соблюдается без всяких исключений. Сравните с совами, которые ломают свой график, отсыпаясь на выходных или укладываясь спать после работы, а потом просиживая у компьютера или телевизора всю ночь. 

Наконец, жаворонки правильнее питаются, а потому у них больше энергии. Они реже болеют и страдают депрессией. 

== Правильное питание и похудение ==

Ни для кого не секрет, что жаворонки питаются гораздо правильнее сов. 

Во-первых, жаворонки ежедневно завтракают. А завтрак, как известно, важнейшая трапеза дня. Завтрак заряжает нас энергией, запускает метаболизм, улучшает концентрацию, которая нам так требуется при вождении автомобиля и на работе. 

Во-вторых, [[завтрак]] дома, как правило, более полезный, чем в офисе. Еда – будь то каша или вареные яйца, салат или бутерброд – всегда полезнее печенья, вафлей и чипсов, которыми перекусывают на работе. Еда свежая, ведь она только что приготовлена. Дома, если человек вовремя встает, он ест медленнее, чем в офисе, перехватывая что-то у компьютера. 

В-третьих, [[полноценный завтрак]] позволяет меньше есть в течение дня. Особенно в этом плане преуспевают белки (например, омлет) и медленные углеводы (например, гречневая каша). Организм человека, который утром не поел, попытается компенсировать то, что «не додали» днем и вечером. А сытная вечерняя трапеза всегда плохо сказывается на массе тела. 

Наконец, жаворонкам не грозят ночные приступы голода и «налеты» на холодильник. Они ведь в это время находятся в объятиях Морфея. Поэтому никаких лишних калорий, переедания и ночного поедания конфет. 

==См. также ==
*[[Жаворонок]]
*[[Три дела в день]]
*[Похудение]]

[[Категория: Психология]]
[[Категория: Здоровье]] 
[[Категория: Диеты и похудение]]